有健康網 有健康知識 糖尿病科 低血糖 查看内容

運動后低血糖怎麼辦?預防低血糖,這3點需做好

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 12:43

   

  如果運動期間出現頭暈黑眼圈頭痛心悸飢餓出汗面色蒼白嘔吐,則可能出現血糖。一般來說,長時間空腹鍛煉后很容易發生低血糖。這時,吃點食物可以緩解癥狀。如果血糖不及時升高,將損害心臟大腦腎臟人體其他主要器官,危及生命。那麼,運動后低血糖怎麼辦?

  1、立即休息。如果發現自己或周圍的人運動後有低血糖癥狀,需要立即停止鍛煉,坐在有靠背或支撐的地方,上身稍微向後傾斜。

  2、添加糖。低血糖症患者通常隨身攜帶食物,如零食糖果棒。如果你身邊有含糖飲料,你可以儘快喝,以補充糖分。如果沒有向周圍的人尋求幫助,那應該立即在附近購買糖果或甜水果,並迅速食用。

  3、及時的醫療。如果添加糖后癥狀仍未緩解,繼續吃含糖食物,以防止低血糖再次發生。如果再次進食后癥狀仍未緩解,請儘快去醫院。

  如何預防低血糖

  1、飯後2小時內盡可能多鍛煉。在此期間,人體內的血糖相對較高,低血糖不容易發生。如果你早上鍛煉,最好在鍛煉前或鍛煉期間吃零食來補充糖分。

  2、注XX胰島素糖尿病患者應盡量不選擇大腿部位,因為在運動過程中,注XX部位的血液循環加快,胰島素吸收加快,容易誘發低血糖。短效胰島素注XX后1小時左右不要參加運動,因為運動會增加血糖消耗,再加上胰島素的降血糖作用,低血糖很容易發生。

  3、低血糖患者最適合的運動是持續和有規律的運動,如有氧運動,如騎自行車、散步、慢跑等。建議運動后不要感到疲勞,避免劇烈運動。運動后,應該做一些恢復性的運動,如伸腿、抬腿、彎曲膝蓋等。直到心率回到鍛煉前水平,然後休息。

  本文介紹了運動后低血糖怎麼辦和如何預防低血糖。將來,如果遇到類似的情況,就知道如何處理和預防低血糖症。對於經常容易低血糖的朋友,最好去醫院檢查並找出原因。此外,可以隨身攜帶一些含糖食物來應對突發低血糖症。


推薦閱讀