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預防大腸癌應當如何著手?飲食、運動缺一不可

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 12:51

   

  當下人們的生活條件是越來越好了,最明顯的改變就是飲食上花樣變多了,不少人管不住自己的嘴,長期的暴飲暴食,不少疾病也就出現了,其中大腸癌是比較常見的一種,那麼預防大腸癌應當從哪裡入手呢?下面就請專業人士教大家一些妙招吧!

  一、飲食方面

  1、降低能量攝入

  人體的正常運行是需要蛋白質脂肪碳水化合物的,不過攝入過量對身體是沒有太多好處的,希望大家在平時飲食中減少這三種營養物質的攝入,就能大大降低大腸癌患病率,保證每天營養需求就行了。

  2、多吃水果蔬菜

  蔬菜和水果中含有很多的膳食纖維,這種類型的纖維能夠很好地促進腸蠕動腸道在蠕動的時候就可以減少容易產生腫瘤息肉

  3、少吃紅肉和燒烤

  很多的年輕人在加班熬夜的時候都會吃宵夜,都會選擇吃一些燒烤,再弄一點啤酒喝喝,這些燒烤食物中有很多的致癌成分,這樣就會對腸道產生很大的傷害誘發大腸癌。

  二、生活習慣方面

  1、多進行運動

  生活中很多年輕人整天就忙於工作,有時候就忘記了運動,這可不是什麼好的習慣,不經常運動腸蠕動就會變得非常弱,這時候患上大腸癌的幾率增加了很多。

  2、盡量少吸煙

  我們知道香煙中含有很多的尼古丁,這種有害物質對大腸會產生很強的刺激,誘發大腸癌,另外吸煙的過程中還會有二手煙存在,對於那些不吸煙的人也會造成很大的傷害。

  看來要想預防大腸癌主要是從飲食習慣和生活習慣兩個方面入手,希望每個人都要為了自己的身體考慮在平常養成好的飲食習慣和生活習慣,這樣堅持下來是能夠降低患上大腸癌的幾率,保證自己的身體健康