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骨質疏鬆,為何更偏愛女性?補鈣別陷進這些誤區

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 12:54

   

  據流行病學調查顯示,當前我國50歲以上人群患骨質疏鬆比率,女性為20.7%,男性為14.4%,而超過60歲,患病率會明顯升高,尤其是女性。

目前,骨質疏鬆發病人數已達8000萬,兩年後預計將超過1.2億人,這一疾病亟待重視。今天我們就來說說骨質疏鬆那些事。

  骨質疏鬆,為何更偏愛女性?主要有兩大原因

  一般而言,骨質疏鬆比較「青睞」女性朋友,特別是絕經后的婦女,在我國,60歲以上女性骨質疏鬆患者已占四成。

  這是為什麼呢?這兩個原因不容忽視。

  1、女性缺乏運動

  相較而言,女性的運動次數明顯比男性少,因此女性骨骼血液運輸循環代謝穩定性都要比男性差;

  2、雌激素水平下降

  女性一旦絕經,雌激素水平會明顯降低,機體代謝出現變化,骨量就因此出現流失,進而引起骨質疏鬆。

  骨質疏鬆的發展是一個漸進性的過程,因此總是被人們忽視,其實它會引起骨脆性增加,甚至導致骨折,一經發病,預后差,致殘率高。

  因此,骨質疏鬆症的預防比治療更為現實和重要。

  補鈣這些常見誤區,別誤信了

  不僅是中老年人生的每個階段都要把預防骨質疏鬆記心上,但不能盲目,否則會陷入一些補鈣誤區:

  誤區一:骨湯能補鈣

  骨頭中的鈣其實處於非溶解狀態,大多不可以被人體吸收利用,就算燉上三四個小時,或如坊間流傳加一些醋,鈣的溶解也是可以忽略不計的。

  經計算,如果想靠喝骨湯來補鈣,每人每日需12千克的豬骨才可以滿足鈣的需求,很明顯這是不現實的。

  誤區二:高鈣牛奶更優

  眾所周知,純牛奶含有豐富的有機鈣質,也可以被人體吸收。但是市面上的高鈣奶是人為添加化學鈣,不但吸收率不高,而且還可能導致鈣質沉積,形成結石

  所以,高鈣奶並不比純牛奶有優勢。

  補鈣的正確打開方式,你get到了嗎?

  防治骨質疏鬆,科學補鈣是第一步。營養專家建議,國人每天鈣的攝入量為800毫克,維生素D(能增強鈣的吸收) 1000毫克。那麼怎樣才算科學補鈣?

  1、食用高鈣食物

  如牛奶、酸奶海帶芝麻花生豆製品等。

  2、增強體育鍛煉

  運動能夠刺激骨骼,加強血液循環與代謝,促進鈣質吸收,減少鈣流失,讓骨骼老化來得慢一些。

  3、戶外曬太陽

  我們都知道,陽光中的紫外線可促進維生素D合成,促進鈣的吸收。

  4、服用製劑

  骨質疏鬆較嚴重者,需要服用鈣及維生素D製劑,增強補鈣效果,必要時需要到醫院就診。

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