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什麼是焦慮症,它到底可怕在什麼地方?

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 20:52

   

引言:生活中發生的任何瑣事都在牽動著我們的情緒,而這些情緒通過累計會對我們的精神造成影響,進而影響我們的身體狀況。

焦慮情緒和焦慮症是我們最為常見的一種精神障礙,小編自己就曾是一個重度焦慮症患者,今天就來跟大家分享一下焦慮症的成因,和我的治療過程。

什麼是焦慮症

焦慮本身是一種情緒,在我們的生活中非常的常見,但焦慮症卻有很多類型,它分為;驚恐焦慮、廣場恐懼社交恐懼症、特定恐懼症廣泛性焦慮障礙分離焦慮障礙。

當我們在面對超出能力範圍以外的事情,或者沒有把握做好的事情時,都會產生很強的緊張、恐慌、心跳加速、心悸等等,這些表現都可以被稱為焦慮情緒,而焦慮症就是焦慮情緒的加強版。

焦慮症患者往往會感覺到強烈的身體和精神上的痛苦,相對於正常人而言,焦慮症患者更容易恐慌、緊張和失眠多夢,尤其是噩夢,晚上睡覺就沒睡一樣,一天都沒有精神,嚴重時會誘發驚恐發作

同時焦慮症還伴有一些併發心理病癥,如疑病癥懷疑自己患上了某些危險的疾病等。強迫症和強迫思考,主要表現于晚上困,躺在床上胡思亂想輾轉反側,起床做事沒兩分鐘就又困得不行,如此反覆。

還有就是在外人感覺比較明顯的社交恐懼,不願意與人接觸,更加不願意出門。而且在經常焦慮的前提下會伴有抑鬱現象,對身心健康影響嚴重。

那麼,焦慮在我們生活中在所難免,焦慮症是如何產生的呢,它發病會有什麼影響呢?

焦慮症的產生

焦慮情緒在日常中並不罕見,但焦慮症並不是一次兩次的焦慮,或者某些事情刺激到你就會發病,並沒有那麼容易。而是更敏感的人接收到多維度多方面的累積,最後才會引發焦慮症。

同時焦慮症的產生也十分複雜,有三大基本因素遺傳因素、神經生化因素、神經影像因素。

因為焦慮症的成因很多,小編不好範例整合,就從我自己的成因給大家講一下,希望能幫助到正在經受焦慮困擾的朋友明確自己的成因。

(一)多少都有自卑心理 

我想大多數人都知道「別人家的孩子」,我們常常在大人們的攀比中被說的一無是處,在自己家還好,但如果在外面當著親戚朋友的面還這麼說,一些敏感的小孩就會產生自卑心理。

認為自己真的就如他們口中的那樣,做什麼都做不好,導致無法融入其他人的圈子,自己將自己的放置在了一個小角落裡,希望通過角落的黑暗掩飾那些「殘缺」。

自卑的心理讓我們產生了對於外界的恐懼,性格開始變得沉默,對於之後的攀比顯得麻木和自認不如,在成長中逐漸造成心結。

(二)「自尊心強」的悲觀人生

自卑的心理讓焦慮症患者學會隱藏自己的想法,不被別人發現以免添加自己的自卑感,可正因為如此焦慮症患者會比常人更加敏感,更能敏銳的感覺到別人的情緒,但又隱藏了想法,不會抒發情緒,所有的情感垃圾都堆積在心底。

在這種條件下的人生觀是悲觀的,認為人生並沒有意義。容易過度自我得不到外界的認可與幫助,XX一個難以自拔的惡性循環

(三)孤獨感

所有的精神障礙症都擺脫不了孤獨感,焦慮症患者對未來感到迷茫,對於未知的結局恐懼,總擔心事情會往最壞的方向發展,但卻往往不懂如何表達情感,總習慣性壓抑自己,所有的情緒都靠自己消化

正如上文所說,那點「自尊心」讓別人無法知道其真正情況,只能一個人蜷縮在角落默默消化,對於外界的一切信息胡思亂想,自己一個人沉浸在痛苦之中無法自救。

這時焦慮症就會變得瀕臨發作,可能會因為任何一句話或一件事而爆發,而焦慮症最為可怕的就是驚恐發作

驚恐發作

之所以我會把驚恐發作單獨拿出來做一個標題,是因為它真的非常可怕,它不單是精神上的折磨,對於身體的折磨更加嚴重,是任何一個焦慮症患者都最為痛苦的事情。

驚恐發作被很多焦慮症患者形容為瀕死感,但旁人肯定是無法理解瀕死感是一種什麼感受,對於第一次驚恐發作的焦慮症患者來說,身邊最好有朋友或者家人,不然那真的是非常痛苦。

接下來小編就來講一下第一次驚恐發作的過程。

我當時一個人在家,凌晨剛忙完工作準備起身回房睡覺,走了幾步我就覺得腦袋開始發昏,接著失去了判斷能力,感官錯亂了,那一秒鐘我甚至以為自己是喝醉了酒,剛從酒桌回到家。

接著一種非常恐懼的擔憂感衝上心頭,心跳一瞬間快的像是要撐破胸膛一樣,不過我的胸口早就沒了知覺,只感到心臟位置快速且頻繁的腫脹感,想移動到沙發上但卻發現對身體失去了控制權。

雖然身體變得不受控制,但依然能感覺到一波又一波的冷汗,身體也止不住的發抖,我當時已經失去了思考和判斷的能力,意識也變成了一個小點即將消失。

同時我已經完全失去了知覺,死命睜著眼睛但就是看不到任何東西,想抓東西站直但手就是不聽使喚,只能扶著牆讓我勉強站立。

我的意識像是掉進了無盡冰冷的黑暗水井,任由我如何掙扎都不能改變井口光亮離我遠去的事實。意識中唯一剩下的就是強烈的求生欲,而那勢不可擋的瀕死感讓我感覺到了前所未有的恐懼和絕望。

意識中一種原始恐懼正在逐步侵蝕我的意識,而我的意識中也只剩下求生欲,根本沒有第三種思想存在

在兩種意識的反覆折磨中,不知道過去了多久,當意識清醒了一點的時候,恐懼、不安、心悸等情緒像是要把我拉回黑暗水井一般,而那無盡的黑暗中存在著的就是恐懼本身。

這種強烈的恐懼在我清醒的時候,幾乎佔據了我的全部意識,讓我瀕臨崩潰

意識恢復的那一刻我就癱坐在了地上,內心的恐懼加上天旋地轉的感覺,讓我身體脫力非常嚴重,雙手因為恐懼止不住的發抖,想要站起來但根本使不上力氣,心跳過快讓我乾嘔了好幾次。

大概過了有幾分鐘,我才逐漸恢復,也正是這第一次如此強烈的感覺,讓我重新定義了焦慮症,並開始尋找治療的辦法。

焦慮症治療和痊愈

要治療焦慮症,除了配合藥物治療心理輔導以外,最關鍵的在於自身的調整,要正視焦慮症。

焦慮症患者會經常的感受到驚恐和不安,對於經歷過一次驚恐發作的人來說,會害怕下一次驚恐發作的到來,但越害怕它就越會到來,像是一個羅生門一樣,越掙扎越難以自拔。

 (一)進行運動

前文也說過,焦慮症主要是恐懼和擔憂,而這些表現會讓我們產生疑病癥,小編當時進行了每天十五分鐘的慢跑,通過輕度的鍛煉讓我了解到身體是沒有疾病的,讓自己安心打消疑慮。

同時運動也能增加身體代謝循環,能有效緩解精神的壓力,同時享受運動帶來的身體變化,會非常安心。

(二)冥想

其實冥想是為了讓身心放鬆,避免緊張情緒的纏身。不局限於打坐動作,只要自己覺得舒服就行。如果不能靜下來試試伸懶腰,屏氣的同時保持腳尖用力往前伸,再到身體繃緊肌肉進行舒展,非常有效。

不要刻意的去冥想,剛開始肯定是亂七八糟什麼思緒都有,不要去抵抗它們,要享受身體的舒適,思緒會自己退去的,你要做的只是靜靜的坐下來就好了。

(三)信念

焦慮症的發作是量變到質變的過程,是一種精神上的情緒累計,治療焦慮症積極的信念是第一位的,要堅信自己能夠好起來,並且要明白它只是讓我們大腦產生錯覺的精神障礙,是不能對我們造成實質性損傷的。

除了要堅信自己能克服焦慮外,還要學會去接受自己,學會放下從先。之前的事已經成為了過往,去嘗試原諒傷害過你的人和事,去原諒自己。

安慰一下遍體鱗傷的自己,讓自己明白事情並沒有那麼糟,也沒有那麼渺小和自卑,過去只有存在於記憶之中,坦然的把積累的情緒負債都釋放出來。

當你的信心建立起來之後,其實焦慮症就已經XX了康復階段。但如果你理解了過去的事情,原諒了以前的自己,那麼恭喜你,你不僅擺脫了焦慮症的困擾,而且成為了一個更好的自己。

 結語:焦慮是我們情緒的一部分,焦慮症治療成功后你並不是根除了它,而是學會了與它共處,接受了它的存在。而且你會發現通過與焦慮的抗爭,變得更加開朗和堅強。

所以,焦慮症並沒有那麼可怕,只要有堅定的信念和學會共處的方式,就能擺脫精神困擾,迎來健康全新的生活。


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