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你是不是也會睡覺睡得淺,每天醒來像沒睡一樣

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 20:55

   

相信失眠陪伴著很多人的夜晚,明明工作得疲憊不堪,還是睡不著。明天早上起不來,心情煩躁,不想上班。然後下一晚仍然在床上翻來覆去,久久不能入睡。

怎麼辦?怎麼辦?

失眠多數是心腎不交。大概就是陽氣沒辦法安靜下來,一直在躁動。所以有的人失眠腦子會高速運作,拚命胡思亂想,在床上翻來覆去久久不得入睡。

多少數人是因為工作壓力太大,精神高度緊張導致的失眠。

怎麼辦呢,最好的辦法就是舒緩情緒,讓腦袋在喧囂的都市中找回平靜,可以聽柔和的純音樂,洗刷疲憊勞累的心。

還有就是泡腳了,不管是葯浴還是熱水,都可以很大程度地緩解心身的緊張。通過熱水的溫度對腳部的肌肉穴位進行刺激,會到達緩解疲勞安神入睡的作用。 公眾號 醫研生活 有泡腳葯浴的藥材選擇

眼部也可以進行熱敷。很久以前就用水煮雞蛋清按摩眼睛的用法,如今還存在各家各戶中,如果怕麻煩,熱水毛巾也會起到放鬆眼球頭部肌肉的作用。最簡單就是蒸汽眼罩了,一次性的蒸汽眼罩打開后就能用,方便快捷,帶著就悄然入睡。

最後還可以喝一杯熱牛奶或者吃點核桃,這種具有補益作用的食材能讓你身體補充你日常生活消耗的能量或營養,充足的營養師失眠必備的條件,

接下來就是睡前注意

睡前千萬不能喝茶!!茶里茶鹼會XX大腦神經中樞,會讓你入睡時間更長更難

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