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兒童青少年睡眠不足會導致近視嗎?

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 20:59

   

睡眠不足會導致近視嗎?這個是不會的。

引起近視的不是睡眠不足,而是光照變化導致的晝夜節律紊亂。比如,同樣都是睡不夠,但如果是在黑暗環境中睡(只是沒睡著),對近視沒有促進作用;而如果是在光亮的環境中不睡覺,(有光的作用),那就可能促進近視。所以到點睡覺很重要,如果想多學習一下的,夜間在黑暗中聽音頻學習是不會促進近視的。

孩子如果要在室內學習和閱讀的話,白天、相對高照度更好,這與自然的光暗周期吻合;而不宜在夜間(尤其深夜)熬夜學習和閱讀,因為深夜用高照度光源照明與自然生物節律衝突(而低光照也會促進近視進展)。——作業越早做完越好,不要拖延到深夜做作業。

早睡早起暗合自然光暗規律,看來也對防控近視有益。

很多學校布置的作業是要求用電子設備(手機、IPAD等,發出抑制褪黑素的藍光)完成的,所以要用電子設備就早用,不宜睡前用。所以,先完成電子設備作業,再完成紙質作業,最大化減少人工照明(尤其藍光)對生物鍾的影響。

兒童睡眠時關燈,同時卧室用遮光窗帘,阻擋夜間「光污染」的影響。

Hughes(2015)的研究認為,在中午時分(光照最強)光照引起的生物節律變化最小的,所以,也許在中午增加戶外活動(包括在戶外閱讀)能起到最好的近視預防效果

到這裡可能有人問,褪黑素就是調整時差、改善生物節律的藥物,那麼是否睡前吃褪黑素可以控制近視呢?

褪黑素在眼生長調節中的作用尚不明確,其對近視的影響非常複雜,目前還沒有研究清楚。動物實驗發現給小雞眼內注XX褪黑素(Hoffmann,1996)或全身注XX(Summers-Rada,2006)都沒有控制眼軸增長的作用。——家長可別亂給孩子吃褪黑素哦,褪黑素有副作用


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