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小心脖子老化長骨刺!1方法改善視力、肩頸僵硬預防頸椎病

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 21:28

   

時間低頭看手機,頸部氣血瘀堵,很容易引發頭痛、眼睛痛、肩膀痛;如果經常肩頸僵硬酸痛眼睛乾澀疲勞腰酸背痛,就要開始注意自己的頸椎健康了。低頭族和電腦族很需要多練習行氣歸位法,3分鐘活絡肩頸,緩解緊繃的肌肉緊張情緒,就能有效改善肩頸僵硬酸痛,預防頸椎病變。

頸椎病影響全身 反覆發作找不到病因

走一趟醫院,你會很驚訝,原來這麼多千奇百怪的癥狀,都和頸椎有關,而且患者年齡層有逐年下滑的趨勢。

頸椎病絕對不只是單純的脖子老化長骨刺而已,頸椎病的影響範圍涵蓋全身。例如有些患者因為吞咽困難,或是喉嚨異物感去看了耳鼻喉科;有一些發現自己眼睛畏光視力模糊,所以跑去看眼科;還有一些是長期有偏頭痛眩暈問題,最後去看了神經內科;甚至有一些人是因為反覆發作的胃食道逆流。如果有上述身體不適的癥狀,有可能是頸椎病所導致。

保護頸椎 首先調肝氣肝血

研究發現,低頭的時間越長,低頭的角度越大,對頸椎和頸椎間盤的壓力越大,很容易導致脊椎錯位滑脫,或肌肉勞損等問題。

肝主筋,頸椎病的根本原因在肝,當肝功能下降,氣血不足,頸部筋腱少了氣血濡養,肩頸伸展性與彈性變差就容易僵硬,活動能力會出現障礙。

最典型的癥狀就是脖子後面頸椎兩邊的肌肉發硬僵化,用手一捏會感覺好像是一條硬梆梆的繩子,這在中醫有個名稱叫做條索。這個時候病癥還只是在肌肉筋腱;但若不及開始調理改善的話,慢慢累積就會造成頸椎問題,治療起來也更麻煩。

肝又有藏血功能,而低頭族久視傷血,傷的就是肝血,肝血不足時眼睛容易酸澀;一旦出現視力模糊退化,也容易引起頭暈耳鳴注意力不易集中的癥狀。若不及時治療,不僅會加速頸椎退化病變,還會產生肌肉酸痛、麻痺、無力萎縮後遺症

除了盡量縮短每次低頭滑手機的時間,平時多練習行氣歸位法,可以有效活動放鬆肩頸,緩解頸部肌肉疲勞及僵硬感,保持血路暢通,增加血液循環代謝。學會一套疏通氣血的方法,能幫助減少長時間低頭對頸椎的危害。

行氣歸位法 疏通肩頸瘀堵

好處:放鬆肩頸,緩解頸部肌肉疲勞及僵硬感,協調自主神經,氣血循環變好,解除頭痛,改善視力和頸椎錯位問題。

功法練習:

左手從前方起、同時腳跟抬,手向後畫圓,腳跟自然落下。

右手從前方起、同時腳跟抬,手向後畫圓,腳跟自然落下。

❸左右輪替,共做3分鐘。