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摳門好還是壞!有這些摳門習慣的人就幸福了,長壽屬於你!你有么

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 21:44

   

摳門的人一直是很讓人討厭的,就覺得這樣的人很小氣,只知道占別人的便宜,而別人卻占不到他的便宜,不過,我們今天所說的這個摳門,和平時的不太一樣,它是一個褒義詞,而不是貶義詞,從健康的角度出發,越摳門的人越長壽,那今天作者就帶大家了解下。

一 從嘴裡「摳」

隨著社會的進步、生活水平的提高,吃的東西可謂越來越多了,從零食水果到菜餚,數不勝數。但有些人就是管不住自己的嘴巴肥胖三高心血管疾病都可能「吃」了出來!更有數據顯示:80%的疾病都與飲食有關!

因而,美味面前,真的要適當摳一點~

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少下館子,常回家吃

其實,80%的疾病都與飲食有關。肥胖、三高、心血管疾病等疾病都可能「吃」出來。

因此,管住嘴,真的至關重要!吃得「摳門」對健康有利!

平時經常會聽到...

「喜歡就多吃點」「剩菜剩飯倒了太可惜,趕緊吃了」……

然而,不少人出於這些原因,吃得太飽,進而加重胃腸道負擔。

其實, 日常飲食七分飽就夠了,既不會覺得撐,也不會餓得太早。而且有研究發現,長壽的遺傳基因人體攝取熱量到第六、七分飽時就會被活性化,也就是說每頓吃七分飽的人相對更長壽。

飽食會XX心髒的負荷。這對於老人和有心血管基礎病的特定人群來說,可能導致誘發心絞痛心肌梗塞。 長期過量飲食可能增加阿爾茲海默症和血管性痴呆發病風險。長期飽食帶來肥胖和慢XX,有可能增加患老年痴呆發生的風險,尤其是血管性痴呆

做飯盡量「摳門」,不產生剩飯剩菜。

很多人做多了吃不完,為了不浪費就把剩菜剩飯留著下次吃,但是...

急診,由於吃剩菜剩飯而導致胃腸道疾病發作的人真不少,輕則頭暈,重則嘔吐腹瀉。 千萬別把剩飯剩菜當寶,沒營養不說,還可能致癌。剩菜放太久會在細菌作用下產生亞硝酸鹽,食用后將生成強致癌物亞硝胺

因此,盡量少剩菜,剩菜不要反覆熏蒸,不要長期吃剩菜。

2

三餐摳著點用調味料

調味品是家常烹調不可或缺的物品,不同的調味品會對一些特定藥物療效產生不良影響,所以在治療用藥期間應控制一些調味品的攝取量。

油:動物性脂肪如豬、羊、雞油等,攝取後會增加體內脂肪的存貯,降低某些降脂類藥物的功效。如服用降脂類藥物,則不要食用動物性脂肪,盡可能多吃植物油

鹽:食物會降低降壓藥利尿葯腎上腺皮質激素類藥物的療效。如果服用上述藥物的病人應盡量減少食鹽的攝入量,飲食以清淡為宜。

醋:磺胺類藥物在酸性環境中容易形成結晶,從而損害腎臟;服用碳酸氫鈉氧化鎂等鹼性葯時,醋會與其發生酸鹼中和反應,使藥效減弱失效

糖:不宜與中藥湯劑同時服用,因為糖會抑制某些退熱葯的療效,干擾礦元素維生素在人體內吸收。此外,中藥中的蛋白質鞣質成分會與糖起化學反應,使藥劑中的某些有效成分凝固、變性、混濁或沉澱,進而對身體帶來一定危害。

醬:服用治療心血管等疾病及胃腸道疾病藥品患者不宜多吃醬油或醬製品,否則可能引起噁心、嘔吐等副作用,降低藥物的療效。

據美國一項研究表明,胡椒桂皮丁香、小茴香生薑等天然調味品中有一定的誘變性和毒性,如多用調味品,可導致人體細胞畸變,形成癌症,會給人帶來口乾咽喉痛精神不振、失眠等副作用,還會誘發主高血壓胃腸炎等多種病變。因此,日常飲食中應盡量少用或不用佐料為好。

3

肚子不要「管飽」

「喜歡就多吃點」、「剩菜剩飯倒了太可惜,趕緊吃了」,這些都不少見,但往往容易吃撐,加重胃腸道負擔。

其實,日常飲食七分飽就夠了,既不會覺得撐,也不會餓得太早。而且有研究發現,長壽的遺傳基因在人體攝取熱量到第六、七分飽時就會被活性化,也就是說每頓吃七分飽的人相對更長壽。

可有些人一吃東西就控制不住,怎麼辦?不妨試試吃飯遵循以下原則:

①吃飯前20分鐘左右,可以先喝一碗不太油膩的湯,讓自己有點飽腹感;

細嚼慢咽,讓胃有足夠的時間將「飽」的信號傳遞給大腦。建議每餐吃飯時間不少於20分鐘;

③多吃蔬菜粗糧,其中的粗纖維能增強飽腹感;

④兩餐之間可以加餐,如喝杯酸奶、吃點水果或一小把堅果,既能夠增加飽腹感,也能防止下一頓吃得太多。

2 從生活用品「摳」

其實,生活中有很多並非必需品,而不買它們,不僅可以省下一大筆錢,還有不少好處~

在煙酒上摳門,不抽煙少喝酒,一般摳門的人抽煙喝酒都是比較稀少的,這樣對健康也是有好處的,因為抽煙對身體健康傷害是非常大的,吸煙者比不吸煙者患上肺癌的概率要高上幾十倍,並且很多的家庭里大人抽煙,小孩就會跟著吸入二手煙,對小孩的健康損害也大,會損害大腦,影響智力,還有經常喝酒的人,肝臟問題也是非常多的,酒精XX體內,就會刺激體內血液,給肝臟造成負擔,容易出現疾病,而在煙酒上摳門的人就不會出現這些情況,並且把買煙酒的錢省下來是可以買很多其他的東西,這樣不僅能省錢,還有利於身體健康。

摳門的人平時在出門的時候,一般都是能騎車的不坐車,能坐公交的,不會打車,這樣是可以讓身體得到一個充分的鍛煉,能促進體內的血液循環,提高身體的免疫力,有效的遠離疾病,還能省錢。

摳門的人在使用電器的時候也是很摳門的,空調不到特別冷或是特別熱的時候是不會開的,這樣也能減少我們對空調的依賴性,避免室內外溫差比較大,減少我們出門進門容易因為溫差大,出現感冒的情況,特別是在夏季,吹涼風,空調的涼氣容易XX體內,損傷陽氣,引起腹瀉、腹痛的情況,摳門的人使用空調少,就會減少這些情況的發生。

3

從出行方式「摳」

走路就不騎車,能騎車就不坐車~一系列操作絕對符合低碳綠色出行理念

很多人認為騎自行車是一種主要鍛煉下肢力量的運動,這種運動的確能夠讓下肢變得更加強健。但事實上它也能夠對全身的肌肉起到鍛煉,無論是手部,背部還是臀部。對於減肥的人群而言,這也是一項不錯的運動,可以達到很好的燃脂瘦身效果周期性地進行騎行的話,所獲得的身材也十分具有線條感。

不僅如此,每日騎自行車4—5公里,可刺激人體雌激素雄激素分泌,使XX增強。

所以,「摳」得適當,其實真的能助長壽~

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