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春夏秋冬季節坐月子按四季進補

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 21:47

   

季節不同,新媽媽的月子餐當然也不盡相同,人們常說「冬吃羅卜夏吃薑,一年不用來配方」,就是指飲食要隨季節的變化而變化,這樣才能補得恰到好處。營養專家建議新媽媽在不同的季節講究不同的飲食方法,吃得對,補得好,媽媽和寶寶都收益。

春季

母乳餵養的媽媽更應保證充足的水分攝入,這樣不僅可以補充由於氣候乾燥而丟失的水分,還可以增加乳汁分泌。在飲食方面應以清淡為主。春天有許多當季的瓜果蔬菜,新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜,或者喝些蔬菜湯和水果汁,非常有益於新媽媽身體複原。春季坐月子,要多吃蔬果,如菠菜荸薺胡蘿蔔橙子香蕉等。

夏季

夏季天熱,新媽媽難免胃口不佳,這是正常的,不用刻意強迫自己必須吃多少食物。不妨正餐少吃一點,在上面10點和下午3點來2頓加餐。夏季坐月子飲食一定要講究質量,食物要少而精。千萬不要因為天氣炎熱而喝冰水或者大量喝冷飲。要多喝一些溫開水,補充出汗體內丟失的水分。

秋季

秋天正是滋補的季節,除了進補一些魚湯,雞湯豬蹄湯,還應當加入一些滋陰的食物以對抗秋燥,如梨水,銀耳湯等,但是也不要多喝,每天1小杯。秋天是蔬果豐收的季節,水果含有大量的維生素膳食纖維,對新媽媽體力恢復腸道健康很有益處。

冬季

冬天坐月子時期的飲食,新媽媽一定要記住一點,就是要「禁寒冷」。產後多虛多瘀,應禁食生冷,寒涼之品。此時,可以將水果切塊后,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃,就可以避免寒涼。冬季坐月子宜溫補,可適量服用薑湯,以使新媽媽血液暢通,驅散風寒,也能減少患感冒的概率。