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是「秋高氣爽」還是「悲秋」?秋天養生這五件事要知道

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 21:47

   

一場秋雨一場涼,秋風過後樹葉飄。還有三天秋分節氣就要到了。如何健康的迎接秋分,您準備好了嗎?今天小岩就和大家分享一下秋分節氣中,我們該如何養生

獨處,容易產生「悲秋」

首先,最重要的是心態。大家可以回憶一下關於秋天,是不是印入眼帘的都是「秋高氣爽」,「藍天白雲」。而實際上,這些都是我們被電影,電視,廣告等信息干擾后留下的印記。真正秋天對應情志,在中醫里為「悲」。所以「悲秋」才是人體最容易出現的一種心態。這個情況往往出現在人的不經意間,容易忽略,進而發展身體疾病醫學上叫做「心-身」疾病,就是心理狀態引發身體疾病,多以感冒咽炎上呼吸道感染為主要表現。建議,秋分后盡可能不要單獨去郊外或人少的地方,工作學習外,可以找朋友聊天,可以逛街,可以去公園跳舞,總之,不要給自己太多獨處的機會防止出現悲秋。

氣溫變化大,人要注意防「涼」

2.晝夜溫差大,防寒要有耐心:由於太陽與地球間的距離開始XX半徑較長這個方向,北半球開始慢慢出現寒冷的天氣,但正午太陽仍然「毒」,民間常叫做「秋傻子」。因為已經到了秋天,但正午時間仍舊很熱。這個時候,就要注意每天出門前都要帶一件外套,天冷就穿上,熱了就脫,別怕麻煩,秋涼一不小心就會造成腹瀉或感冒,我身邊一周內已經有三個人感冒了,所以在這裡提醒大家,不要怕麻煩,出門帶件衣服;回家睡覺也是如此,晚上放一床厚被子在身邊,半夜覺得冷加上,滴點小事做好,就是最大的養生。

3.晨起后運動:現在減肥的人越來越多,可更多的人選擇在晚上運動,然後第二天睡懶覺,實際上,這是不可取的,中醫里明確記載了,早上睡懶覺叫「殺陽」,不利於身體的代謝,早起利於昇陽陽氣足,才能體內食物消化掉,利於減肥。而秋天早起,溫度微涼,穿上一套運動裝,體感溫度剛剛好,運動半個小時,既能促進減重,還能很好的昇陽氣,為冬天儲備能量,但運動時注意,運動前先吃一塊水果糖,利於緩解血液粘稠,簡單活動一下關節,做一下熱身運動,防止運動損傷,這才能最大限度的做好養生。

北方秋天晨起運動穿著一身,就不科學

4.水分充足。秋天有點燥,這是因為秋天是收斂的季節,人體也是如此,內臟都或多或少的有一點「缺水」。每天保證2000到2500毫升的水分攝入是必不可少的,如果喜歡喝茶,也可以選擇一些潤肺清肝的茶,桂花牛蒡都是不錯的選擇,既能潤肺還能清肝。菊花枸杞茶可以放在初冬選擇。

5.睡眠:秋分一過,白天時間就要短於夜晚,人體也是自然的一部分,要隨著季節變化適當加大一點自己的睡眠時間,注意,這個是因人而異的,睡得過多,就容易出現一早上都昏沉沉的。養生要根據自身的情況,做到恰到好處。

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