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最好的心理醫生是自己

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 21:48

   

#真相來了#

人類XX了心理負重年代。

健康的心理就像一枚定時炸彈,如果不及時排除掉,就會時刻威脅著我們的身心健康

現代醫學表明:不良的心理狀態,是造成身體各種疾病的一個重要原因。

調查顯示:當今社會引起各種疾病的原因中,有70%~80%與心理因素有關。

個人都應該掌握一些心理學知識,自己給自己「把脈」,做自己的心理醫生,及時發現自身的心理問題,對症下藥。

怎樣才算心理健康

心理健康,是指對周圍的環境和人,事物能夠高效和愉快的適應。

心理健康的人,有較強的社會適應性,他能根據客觀環境的需要,及時調整自己的身心行為,做到與客觀環境和睦相處的狀態。

能正確對待,處理和協調各種人際關係。具備在各種自然環境中生存的能力。心理健康的人,能在各種情境中,保持自己的心理狀態平衡。有自己的理想和目標。具有清醒的自我意識。

人的情緒情感思維等心理活動會影響身體健康。

七情過度百病增。

高血壓心臟病癌症潰瘍症、結核病支氣管炎等疾病,都可能與心理健康有關。

有什麼樣性格的人,就容易得什麼樣的病。

自我認識膚淺,是心理異常形成的主要原因之一。

我們要發揮自己最大的潛能去改造環境,以求現實符合自己的主觀願望。

以前大家都說:不是環境來適應你,而是你去適應環境。

但心理健康的人恰恰相信,自己有能力去塑造周圍的環境。

就算扭轉不了現實,他們也能及時調整期望值,做力所能及的改變。

我們想走什麼路,就走什麼路!

大部分人的焦慮都來自於:自己對自己的看法,和別人對自己的看法差距太大。

人活在現實當中,沒有一個人不被他人評說的。

嘴是別人的,你無法控制。

「人品」的品,就是三張嘴。

做人要有堅定的原則,不要過度考慮「對不對得起別人」,和「別人會怎麼看我」,而失去自我。

四面討好,只會落得裡外不是人。

我們生活中的大多數人,都把非常多的時間,用在了努力爭取他人的認可上。

如果他人的肯定和讚同,成為你生命中的必需,恭喜你!你的人生有的忙了。

誇讚使人感到愉悅,但不是生活的必需品。

把誇讚當成生活的必需品,就是一種愛慕虛榮的表現。

我們發朋友圈,在各大網站上發表自己的見解,看到別人為我們點贊,我們就會欣喜不已。

但如果發出去的朋友圈和評論,都石沉大海呢?我們就會感到非常沮喪,甚至能影響到一天的心情

一旦渴望認可成為你生命中的必需,你就把自己的一大部分交給了「外人」。

在愛慕虛榮心理的驅使下,為了得到「外人」的認可,「外人」喜歡什麼,你就去做什麼。「外人」不同意,你就不敢亂動。

虛榮心並不能給我們帶來實際上的好處,而是給別人機會去踐踏我們的尊嚴。

我們必須把這種,想獲取他人讚同的虛榮心,從生命中徹底根除掉。

每個人都是不完美的,都有自己無法擁有的東西。

別人有的,我們可能沒有,但我們有的,別人不一定有。

在生活中,很多人缺少某樣東西,卻認為別人都擁有這樣東西,這就會使我們感到自卑,從而否定自己。

我們都希望擁有和別人一樣的美好生活,有漂亮的衣服,華美的傢具,巨大的豪宅,可以像別人那樣會說話,會做事。

我們將自己置於別人的人格之下,鞭打自己的靈魂,批判自己,無限誇大別人的能力,反襯自己的渺小,這是傷害自我的致命武器。

我們覺得自己的人格極不完善,有各種各樣的缺點與不足,而別人卻完美無瑕,顯得沉著自信,這種感覺極其荒謬。

特別是現代社會,人與人之間的實際交流減少,大家都在透過網路這個窗口,去觀察別人的世界。

總是誤認為別人的生活,就是網路上展示的那樣,其實那些都是經過包裝的,極不現實的。

每個人都有自己的煩惱,別人的內心世界也同樣殘留著過去失敗所留下的傷疤。

天生我材就必定有用」,每個人都有自己的閃光點,我們應該相信自己的力量,竭力去做人生舞台上的主角。

而不是只會躲在舞台下面,做一個默默無聞的觀眾。

我們要勇於嘗試人生中的各種可能。

而不是等著成功之門主動向我們敞開。

我們不必抱怨,成功之門總是緊閉不開,我們可以繞行、爬牆、甚至撬鎖!

但沒有什麼,比接受命運的擺布更糟糕的了。

不自信的人,總是以為別人在背後議論自己、否定自己、算計自己,從而使自己也在時時刻刻猜疑別人。

一個人越自信,就越容易相信別人,越不會產生猜疑的心理。

疑心不僅生暗鬼,還會產生慣性思維,導致心理變態

猜疑往往缺乏事實根據,那隻是自己一廂情願的想法

人們可以變成什麼樣的人,取決於你如何對待他們,或是堅信他們是什麼樣的人。

受苦的人,沒有悲觀的權利;

失火時,沒有怕黑的權利;

戰場上,只有不怕死的戰士,才能取得勝利;

受苦而不悲觀的人,才能脫離困境。

——尼采

了解自己的能力,不要為了追求完美而勉強自己。

追求完美的人,往往衡量不清自己的實際能力,也不明白自己的真正興趣所在。

給自己訂下一個錯誤的、無法達成的目標,每天受到辛苦和疲憊的折磨。

在為自己訂下目標的同時,要反問自己:在追求的過程中,是快樂多於痛苦?還是痛苦多於快樂?

對於自己真正喜愛的事物,就算不給任何激勵與報酬,我們也會非常積極地去做那件事。

因為在做那件事的過程中,我們就享受到了極大的滿足。

盡自己的最大努力,去干好生活中的每一件小事,就是最大的成功。

把自己的理想,落實到一天中的24個小時。

從前有個畫家,想畫出一幅人人都喜歡的畫。

經過幾個月的辛苦工作,他的畫終於完成。

他把自己的作品拿到市場上去展覽,在畫的旁邊放了一支筆。

並附上說明:親愛的朋友,如果你覺得這幅畫哪裡有不足之處,請在畫中標上記號

晚上,畫家從市場上取回他的畫,他發現整幅畫都塗滿了記號。

他對自己的畫技深感失望。

第二次,他又畫了一幅差不多的畫,拿到市場上去,這次他的附加說明是:請每位觀賞者將其最欣賞的地方都標上記號。

結果,那些被指責過的地方,如今又換上了讚美的標記。

於是畫家感慨地說:

「無論我們做什麼,只要使一部分人滿意就行了。

因為,在有些人眼裡看起來丑的東西,在另一些人眼裡恰恰是美好的。」

10歲時被甜品俘虜;

20歲時被戀人俘虜;

30歲時被快樂俘虜;

40歲時被野心俘虜;

50歲時被貪婪俘虜;

人到什麼時候才能只追求睿智呢?

——法國哲學家·盧梭

人生在世,不能沒有慾望。

但慾望太強,你就會淪為慾望的僕人。

即使擁有整個世界,我們也只能吃一日三餐。

人赤條條地來到這個世界,不可能永久地擁有什麼,我們煞費心機爭取來的,又會在我們赤條條地離開之前交給別人。

人生短暫,縱然身處陋巷,也應享受此刻的美好時光。

曾經有一個著名的小提琴家,在巴黎舉行一場音樂會,突然,他小提琴上的A弦斷了,可是小提琴家卻用剩下的那3根弦,演奏完那首曲子。

這就是生活:「如果你的A弦斷了,你就用剩下的三根弦,演奏完整首曲子。」

百病生於氣。——《黃帝內經》

我們該如何控制自己不生氣?

不斷分析自己的行為可能帶來的長期後果。不屈不撓地,按照符合你的最大利益的決定而行動

很多人生氣,其實根本不知道自己在氣些什麼?

那些氣在生完之後也很徒勞,根本沒起到解決問題的作用,而且還損害了自己的身心健康。

在憤怒的時候,安撫自己的內心,遠比找其他人發泄要來得高明。

風平而後浪靜,浪靜而後水清,水清而後游魚可數。——怒氣消解的最高境界

冷靜能為我們提供思考的空間,頭腦發熱的同時,思考的空間也就少了。

對粗暴的言語溫和地做出反應,是最好的防衛手段。

人生需要放鬆,才有些許的從容。

當我們被什麼事情煩擾的時候,我們應該學會向身邊的親人,朋友訴說。

如果你認為他們不會也不可能理解你,你可以準備一個小本本,把自己的憤怒、疑問、和憂傷一五一十的寫下來。

把它當成是自己與自己的對話。

當遇到不順的事情時,我們不妨去做點其他的活動,看看電影,玩玩遊戲,隨便走走,換個環境。

如果強迫自己保持原來的情況,繼續忍受,無異於是在懲罰自己。

吾日三省吾身:今天有什麼事情沒做到位?昨天制定的計劃完成了嗎?

拿出你的小本本,它是你的大腦開在人間的解憂雜貨鋪。

心裡的事情寫下來,寫著寫著,思路就通了,寫著寫著,答案就顯現了。

想罵一個人的時候,及時用手捂住自己的嘴,並告訴自己,明天再罵。

如果明天你還想罵那個人,那就罵吧!過了一天氣都沒消,說明他活該被罵。

當我們為老闆工作時,往往覺得老闆太苛刻。等有朝一日自己做了老闆,又會覺得員工缺乏主動性

我們所做的一切,都應該只是為了自己。

在工作上遇到不如意的事情,與其抱怨,不如努力增長自己的能力,讓自己跳出那樣的工作環境。

有時候能力增長了,你看待事物的眼光就變了。明明環境沒有任何變化,但身處其中,也不覺得煎熬和討厭了。

要記住,有能力的人才有選擇權。

21世紀最流行的疾病是孤獨。

我們都是寂寞的一群,由於人口愈來愈增加,人已彙集成一片大海,根本分不清誰是誰……

居住在這樣一個「不拘一格」的世界里,再加上政府和各種企業經營的模式,人們必須經常由一個地方,換到另一個地方工作。

於是,人們的友誼無法持久,我們就像XX了另一個冰河時代,時常覺得內心冰冷不已。

孤獨分兩種:脫離人群的孤獨,有些人因為工作原因,所處的環境偏遠,周圍能接觸到的人很少,由此會產生孤獨感。

身處人群的孤獨:明明身處鬧市,卻感覺內心世界與外在世界之間,有一層厚厚的隔膜。

造成孤獨的三大原因:

自傲:認為別人都是平庸之輩,如果和他們來往,就會降低自己的身價。

自卑:害怕別人因為自己的某些缺陷,而瞧不起自己。

過度理想主義:追求的完美世界與現實無法相容。

愛和友誼並不是從天而降的禮物。一個人想要得到別人的歡迎,被人接納,需要付出很多的努力和代價。

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這篇文章還有後續~


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