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產婦冬季坐月子,注意以下幾個小細節,身體恢復往往快又好

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 22:06

   

執筆:陳芳

主編:劉一之

定稿:蘇子

冬季是一個特殊的季節,在這個時候分娩的寶媽們,在月子期應該格外注意,如果能夠注意好以下幾個小細節身體恢復往往快又好。

本文圖片均來源於網路,圖文無關保持身體溫暖

1)室內溫度

研究顯示:在冬季,產婦需要的室內環境需要在20~25度,濕度則應保持在40%~70%左右。

冬季有一個很大的特點就是寒冷,為了防止產婦受涼,通常都會選擇空調或者暖氣來調節室內溫度,使其保持適合孕婦身體所需要的溫度。

然而這種方式卻會導致濕度降低,加上冬季本來就比較乾燥,這樣會使得這種情況加劇,因此可以在房間放置一台加濕器增加室內濕度。

2)衣物增減

除了需要保持產婦所處房間的溫度,服飾上也應該注重保暖。在月子期間也需要下地走動,而一旦離開所處的房間,溫度也會產生變化,因此需要增添衣物。

注意:產後服飾以寬鬆舒適為主,同時需要母乳餵養的媽媽,也應該盡量選擇方便哺乳的服飾。

3)睡眠溫度

睡覺的時候,很多人會選擇軟床,但是這樣對寶媽的恢復並不友好,因為軟床容易導致腰部下陷,從而出現支持不足阻礙身體恢復的問題。

同時在被子的選擇上也不應該為了保暖而選擇厚重的被子,而應該選擇比較純棉輕薄的被子,注意清潔。保持飲食健康

①生食、油炸、辛辣勿碰

這幾類食物不僅對月子期的寶媽來講,是千萬不可取的,因為這個階段,免疫力低下腸胃也比較虛弱

而生食易生細菌,辣食刺激性強,油炸食品含有大量不飽和脂肪酸,這幾類食品對正常人來講尚且需要少食,對寶媽而言更是避而遠之,否則可能會導致生病、腸胃不適等問題。

②補氣血為主

冬季氣溫比較低,加上產婦生產之後身體虛弱,自然會更加畏寒,因此可以通過補氣血的方式來進行保暖,同時也能達到收縮XX的目的。

主要是通過使用溫補的食物,這樣可以可以促進血液循環,從而達到補氣血的目的,一些雞湯、魚湯、蓮藕等都是不錯的食物,但是湯類的高營養物質不可多食,否則易導致肥胖,一周2~4次左右為宜。

月子期間需要食用糖類物質有關的食物,盡量選用紅糖,這樣有助於排出惡露。保持心情愉快

調查顯示:孕期心情不佳者患抑鬱症的幾率是其他產婦的10倍,且落下月子病的幾率也遠遠高於其他產婦。

月子期間,心情是影響產後恢復的重要因素,心情好的產婦不僅恢復的更好更快,不容產後抑鬱,而心情不佳的產婦不僅恢復更慢,還容易患上抑鬱症。因此孕期一定要保持一個好的心情。

A、良好的家庭氛圍

寶媽產後心理通常都會出現很大的變化,通常最大的特徵就是敏感多疑,這種心理自然很容易與家人之間出現矛盾,因此,只有依靠家庭成員的包容和開導產婦才能更好的釋放自己的心情。

B、多種方式排解

即使擁有家人的關愛,很多時候產婦的心情也很難被人完全理解接受,這個時候就需要產婦自己尋找適合的方式進行排解。

比如聽音樂,一些舒緩的音樂能夠很好的讓人放鬆或者尋找一些情感類、故事性強的電台,在別人的故事中自己也能得到治愈。知識延伸:哺乳內衣的選擇

女性生產之後最重要的事情之一就是哺乳了,如果穿著平時常穿的內衣,那麼在餵奶的時候就會出現操作不方便、耽誤時間等問題,而選擇適合的哺乳內衣則能很大程度上克服這些問題,方便媽媽的哺乳和寶寶的進食。

哺乳內衣的選擇:

一定要選擇全罩杯的,這樣才能給予足夠的支撐,避免出現下垂等問題;選擇前開扣的,或者是可以直接打開罩杯的,這樣在進行不如的時候就不需要一次又一次地穿上和脫下了,不僅簡化了操作,也更衛生;在材質的選擇上還是應該選擇純棉的,因為生產之後身體還處於敏感脆弱期,粗糙的服飾易產生刺激XX。

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