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睡午覺到底有多重要?淺談睡午覺的幾個好處

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 22:14

   

對於要不要睡午覺,不同人有不同見解,有人認為「中午不睡,下午崩潰」。也有人認為「睡太多反而會頭暈」選擇不睡午覺。但其實啊午覺也是不可少的,並不是只有晚上睡覺才是剛需,睡午覺一樣是人的本能需求!睡午覺的好處可是非常多的。

1、緩解疲勞

堅持睡午覺,是一種非常不錯的養生方式,因為我們的身體經歷一個上午的工作之後,多多少少都會有一定的疲勞、睏乏。這個時候睡覺就是合理的休息,疲乏的身軀、勞累的大腦,都能在午睡時,得到放鬆。畢竟人與機器不同,不能一直工作下去,如果不睡午覺,一直處於工作狀態,疲勞感無法消除,對我們的工作效率也是很有影響的。

2、緩解情緒

如果能有一個良好的睡眠的話,對於我們的情緒將會有一種顯著的振奮作用。特別是在一個繁忙的早晨過後,我們的心理可能會面臨巨大的壓力,特別是壓力大的工作。所以到了中午適當的進行午睡能夠改善人的心情,幫助減輕緊張的心情,降低人的壓力,讓我們的心情變得舒暢許多。

3、提高大腦思維能力

許多的上班族在上午的工作后產生的疲倦無法緩解,到了下午上在工作中總是健忘。這種情況最好的解決方法就是中午睡午覺,上午的工作讓我們的大腦反應下降,此時,需要更好調節調整,促使大腦、身體得到休息,在睡過一個午覺之後我們的精神將得到恢復,大腦的反應能力將變得更強, 不僅可以減輕上午工作的疲勞,還可以提高記憶力,工作也就不容易出錯了。

4、保護眼

現在的人們都有頻繁用眼的習慣,尤其是對於那些上班族,經常會一直盯著電腦,這對我們的眼睛是十分不利的,而在午睡過程中,我們的雙眼得到了暫時的休息,借助於午睡,避免了視力下降,緩解眼睛乾澀疼痛的煩惱。

所以午睡的好處真的非常的多,但是也有一些需要注意的地方。

1、時間

一般來說午睡時間控制在30—60分鐘比較好,因為如果睡覺時間較長便由淺睡眠XX到深睡眠階段,這時大腦的各中樞神經抑制過程加深,若在此時醒來,就會感到周身不舒服而更加困倦。對晚上睡眠甚至都有影響。

2、不要趴著睡

許多學生和上班族經常趴在桌子上睡覺,方便快捷,但是這樣長時間壓迫手臂和臉部,會影響正常血液循環和神經傳導,使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛,並且不利於脊柱健康。不妨靠著椅子睡覺,適當的蓋上薄被,避免午睡時著涼了。

睡午覺和不睡午覺,還是有一些差別的,特別是對於我們的健康和工作效率,所以希望大家多重視午覺,養成睡午覺的好習慣。

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