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精神緊張,心理壓力大?如何走出焦慮怪圈?看看這篇文章就懂了

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 22:22

   

房子,車子,房貸,車貸,現代人身上都背著2座山……

年齡大了,工作不上不下,家中卻上有老下有小……

感覺自己缺乏競爭力,擔心會被優化掉……

睡得越來越晚,三四點還是睡不著,壓力太大了,各種問題接踵而至,一團亂麻,剪不斷理還亂……

在這個生活節奏快、充滿挑戰的時代,各種壓力容易使人焦慮情緒,適度的焦慮有時使人有動力,有幹勁兒,若過度焦慮,又得不到緩解,就會導致焦慮症,給健康帶來危害。

焦慮症是現代常見的一種心理疾病,會出現強烈、過度和持續的擔憂恐懼,除精神癥狀外常累及神經呼吸消化循環等多個系統,臨床癥狀複雜。不僅干擾日常生活,而且難以控制。

若出現這些情況,你可能焦慮了

時間處於焦慮、恐慌和緊張情緒,常坐卧不安,缺乏安全感

心理壓力非常大,常常被糟糕的情緒填滿,容易發脾氣挫敗感更加強烈;

經常失眠、做噩夢、易驚醒,甚至影響到身體健康......

如果在日常生活中有以上情況,一定要重視,這些是焦慮情緒積壓的表現,應注意情緒調節,通過一些活動來緩解焦慮;若調節不及時,積壓到一定程度就有可能引發焦慮症。

為什麼會患焦慮症?

環境刺激、遺傳因素飲食因素、情志不遂、疾病等會導致焦慮。從中醫角度來說,臟腑功能失調會導致情誌異常,即焦慮症。現代人面對來自工作、生活、學習、人際關係等各個方面的壓力,難免憂思愁悶,《內經》中說:「愁憂者,氣閉塞而不行」。長期情志不遂會到導致氣機郁滯;憂思傷脾,或肝鬱犯脾,「脾憂愁不解而傷意者,脾主中氣,中氣受抑則生意不伸,故郁而為憂。」或起居不節,經常熬夜,過勞過逸,或飲食不節、肥甘厚味等會損傷脾胃,導致痰熱內生,心神被擾,而出現情誌異常。

如何調治?

根據焦慮症的發病病機,調治焦慮症以肝脾同調,疏肝理氣、調和脾胃為主要原則,在根據患者的情況佐以安神驅邪,或化痰,或清火等,旨在恢復臟腑機能、陰陽平衡,心神安寧。因為情志不遂是該病發病的關鍵,對患者的心理疏導是必不可少的,有助於患者氣機暢達,改善病情

日常如何緩解焦慮?

1、自我暗示

當感覺到壓力時,可以自我暗示,深呼吸,讓自己冷靜下來,找到適合自己的、有效的暗示;

2、轉移注意力

感覺到焦慮時,可以做些自己喜歡的事情,轉移注意力,讓喜歡的事佔據自己的思維

3、睡覺佛繫心態

焦慮常常會引起睡眠障礙(失眠)。睡眠不好會影響心情,使焦慮情況加重,而焦慮又會進一步影響睡眠,最終形成一個惡性循環。所以這時候要佛系,跳出這個循環。#一起面對焦慮# #焦慮症# #中醫#


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