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紀老師分享腰椎間盤突出肩周炎足跟痛等頸肩腰腿問題預防與保健

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 22:25

   

1、 起床後手指僵硬是怎麼回事?

起床後手指關節僵硬,活動一段時間後手指又靈活了,如果這種情況超過了6個星期,那很有可能是類風濕XX節炎導致的哦,教大家一個小方法,準備桂枝防風細辛徐長卿透骨草伸筋草各10克,加水煎煮10分鐘,先把手放在藥水上熏蒸,等水溫合適后把手伸進去浸泡15到30分鐘,堅持一段時間,可以祛風除濕、活利關節哦,關注我,讓您和您的家人更健康

2、 足跟痛怎麼辦?

你有沒有出現過足跟痛,也沒有明顯的外傷疾病史,拍片子也沒有明顯的骨質增生問題,那為什麼會常常感覺到足跟疼痛呢?其實,最常見的原因是足跟部有一個滑囊,平常走路過多,或者運動過量,就會導致滑囊的水腫,出現無菌性的炎症反應,出現足跟痛,其次就是肌肉勞損了,也會引起足跟的疼痛,足跟在站立時,本身就會承受全身最大的重量,今天分享大家一個泡腳小妙方,準備艾葉30克,肉桂10克,紅花20克,花椒20克,裝在紗布包里用沸水浸泡,等水溫合適后開始泡腳,每次泡30分鐘即可,你學會了嗎?

3、 枕頭不對,全身受累

頸椎不好,選枕頭非常重要,一定要選軟硬適中的枕頭,不要太軟或太硬,高度也要有選擇,最好就是你一個拳頭立起來的這個高度,是比較合適的,還有一點需要注意,就是你在側卧的時候,一定要用枕頭把頸椎給墊住,這樣會使你的頸部睡覺的時候得到充分的放鬆,關注我,讓您和您的家人更健康。

4、為什麼腰椎間盤突出,不建議跑和跳

為什麼有腰椎間盤突出突出的朋友,我們不建議跑和跳等劇烈運動呢?因為跑和跳會有一個衝擊力,對椎間盤會有一個擠壓的情況,一個不好,就會再突一點,腰腿痛又會發作了。(拍腰椎模型突出的鏡頭)。

5、如何區分肩周炎還是肩袖損傷

一個小動作,區分肩周炎還是肩袖損傷,肩周炎和肩袖損傷是肩關節疼痛里最常見的兩種疾病,大家可以試試這個動作,用好的胳膊拉著有疼痛的胳膊向上抬,如果抬到一定程度抬不上去了,並且非常的疼,那有可能是肩周炎了,如果抬上去了,但是放手之後不由自主積就落下來了,那有可能是肩袖損傷了。

肩周炎

肩周炎

6、 一個動作,檢查頸椎錯位

頭暈頭痛,很多時候是和第二、第三頸椎錯位有關,其實我們自己是可以檢查到有沒有錯位的,用兩個手指按壓風池穴向下一點點的位置,左右上下的移動,如果有一側的隆起,並且按壓會出現疼痛的話,那很有可能是第二第三頸椎錯位了,錯位了如何矯正?下期視頻咱們來說說。

頸椎錯位

7、 兩個動作,自我頸椎康復

上期視頻教了大家怎麼去自我檢查頸椎是否錯位,那有沒有一個方法可以自我複位呢?當然可以,教大家兩個動作,1、兩個手指按住錯位的痛點,輕輕的轉頭,然後延斜下方45度低頭仰頭,仰頭到極限保持兩秒,重複5到10次即可,2、保持剛才仰頭的姿勢,左右旋轉5到10次,你再摸一下,突出 和錯位的位置是不是進去了一些,堅持幾天,頭暈頭痛也可以緩解

頸椎錯位

頸椎錯位


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