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脖子酸、肩頸痛?按按這3處,輕鬆緩解

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 22:36

   

當代「打工人」,肩頸不舒服的太多了。長時間伏案工作、低頭玩手機,再加上夏天常待在空調房,肩頸部受寒,久而久之,肩頸部肌肉僵硬疼痛癥狀,便越來越明顯。有啥辦法可以緩解這種不舒服呢?不妨試試按揉這3個穴位~頸百勞穴位於項部,第七頸椎棘突下凹陷大椎穴)上兩寸,后正中線旁開一寸處,左右兩穴。作用:此穴可用於頸肌痙攣,項部扭傷不能回顧,落枕。圖源/網路操作方法:用雙手拇指腹,在風池穴上按揉2分鐘。風池穴在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。當枕骨之下,與風府穴相平行,胸鎖乳突肌斜方肌上端之間的凹陷處。作用:此穴可用於頸項強痛頸部酸痛及落枕。操作方法:用雙手拇指腹按揉頸百勞2分鐘。肩髃穴肩髃(音同「余」)在肩峰前下方,當肩峰與肱骨結節之間凹陷處。取穴時,將上臂外展平舉,摸尋尖峰前下方的凹陷處即是。

圖源/網路作用:此穴為治療上肢痛、麻、涼、癱諸疾的要穴,有疏經活絡、通利關節的作用。操作方法:

取平躺姿勢,放鬆肩膀,然後先將右手搭到左肩,四指盡量展開,抓牢肩部,掌心緊貼肩部肌肉,用大拇指在肩髃做旋轉按摩,同時其餘四指做抓提按摩3~5分鐘,再換另一側進行同樣的操作。平時多用手掌大魚際處,搓搓肩髃或者用中指指腹點揉肩髃,可起到很好地通利肩部經絡關節的作用,預防肩周炎。本文由《中國家庭醫生》雜誌社&科普中國聯合出品

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