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腰突要不要睡硬板床?醫生:防治腰椎間盤突出請遠離5個誤區

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 22:39

   

大夫健康,健康就找康大夫,每周四晚,打開手機看直播。

打開【今日頭條】APP-搜索【康大夫國際醫院】-10月8日19:30準時開播。

家住台州的李先生(化名),最近發生了一件「怪事兒」。一個月前,他在考試中被空調風給吹「壞」了,坐著吹了兩個多小時,沒吹出頭痛感冒,倒是吹出了腰痛腿痛,一檢查竟是腰椎間盤突出症。怎麼回事,年紀輕輕也會腰椎間盤突出?李先生心頭冒出了大大的問號。

腰椎MR顯示腰椎退變,L4/5、L5/S1椎間盤變性伴突出,L4/5椎管狹窄神經根受壓。

面對李先生的疑惑,康大夫國際醫院針灸推拿科、浙江中醫藥大學醫學碩士范魏魏醫師解釋道:「並不奇怪,腰椎間盤突出好發於青、中年人群,但近幾年,由於『壞習慣』的人越來越多,腰椎間盤突出發病率呈現年輕化趨勢。」

同時,范醫師還解釋道,李先生之所以會在考試后出現腰痛、腿痛,除了空調吹出的風使人受涼誘因外,坐的時間久,腰椎受力大才是主要原因。而生活中,除了外傷,久坐、彎腰搬重物等很多行為其實都在給腰椎施壓,日積月累就壓出了腰椎間盤突出。

不同行為下腰椎受力情況那麼,得了腰椎間盤突出,會有哪些癥狀,如何防治?10月8日(周四)19:30,范醫師將做客「康大夫說健康」直播間,來跟大家聊聊「如何防治腰椎間盤突出」,以及「如何遠離常見誤區」。生活中,腰椎間盤突出有哪些常見誤區?誤區一:腰痛是因為腰椎間盤突出?

不一定。

引起腰痛的原因很多,如腰肌勞損、腰椎間盤突出、扭傷強直性脊柱腫瘤結石婦科疾病等都可能表現出腰痛癥狀。

腰痛是因為腰椎間盤突出?

值得注意的是,多數輕度的腰椎間盤突出是沒有癥狀的。隨著椎間盤突出情況進展,才會出現腰椎間盤突出症,如腰腿痛坐骨神經痛感覺障礙等,如果壓迫到脊髓,還可能出現大小便失禁走路不穩等情況。

誤區二:腰椎間盤突出症患者不能運動?

不是。

合適的中等強度的運動,對於脊柱其實有保護作用,運動過程產生的脊柱動力載荷可促進營養物質的彌散,影響椎間盤基質代謝,從而緩解疼痛改善功能

運動療法,是腰椎間盤症康復治療的一種方案。

腰椎間盤突出症患者不能運動?

至於運動療法介入的時機,范醫師建議,有慢XX程(3 周以上)的患者,在排除其他危險因素后,可以儘早開始運動治療。但也並不是所有的腰椎間盤突出患者都能進行運動療法,如果患者處於急性期(發病的1~2周內),那麼需要等到癥狀不再隨著時間而加重,一般建議3周左右開始運動。

誤區三:急性期要多躺著,不能活動?

不是。

這是很常見的誤區。數十年來,卧床休息被認為是急性腰痛患者的標準治療,醫師通常也會建議急性期患者多卧床,不要進行運動,避免進一步損傷,使疼痛加劇,所以很多人乾脆就躺下一點兒都不動了,吃喝拉撒都躺著完成。

其實,這個做法是錯的,在耐受範圍內維持規律的日常活動,可以幫助緩解肌肉痙攣,防止我們肌力的下降。

急性期要多躺著,不能活動?

近年來,多項研究也證實,不卧床休息,並不會影響患者疼痛的恢復速度和程度。

誤區四:腰椎間盤突出患者要睡硬板床?

對!但睡硬板床≠睡床板。

有些腰椎間盤突出症的患者出現腰疼問題,去看醫生時,經常得到睡硬板床的的建議。於是有些人就回家撤掉床墊,在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡了,認為這樣就是遵醫囑了。

結果不僅睡不好,腰痛反而越來越嚴重。原因就在於睡硬板床,並不是指睡床板。

我們知道人體的正常脊椎是有生理曲度的,如果睡過XX床,腰部就會得不到支撐,腰肌得不到放鬆,時間長了反而容易造成腰肌勞損,加重腰酸背痛等癥狀。

腰椎間盤突出患者要睡硬板床?

那麼怎樣才算是睡硬板床?范醫師建議,中等XX的床墊就是最好的選擇,與硬質的木板床和軟質的海綿床墊相比,中等XX的彈簧床墊,較利於獲得良好的睡眠

另外,再教大家一個選床墊的小方法:

按照3∶1的原則進行,比如3厘米厚的床墊,手壓下陷1厘米合適。10厘米厚的床墊也一樣,稍微陷下去3厘米軟硬較適中,以此類推。建議大家在購買前,先到店里試一下。

誤區五:多戴護腰對腰椎間盤突出有好處?

有用,但使用要視情況而定。

首先,需要明確的一點是,腰部的護具確實可通過限制脊柱活動起到緩解疼痛,預防急性加重的作用,但並不作為常規推薦。

范醫生提醒道,如果是以下2種情況,那麼可以使用腰部護具:

1.積極保持運動的亞急性腰痛患者在做一些對腰部有壓力的運動時;

2.腰椎間盤突出症患者在持續工作時或一些特殊的會加重脊柱負荷時。

但需要注意的是,如果是無癥狀的人群,范醫生認為沒必要使用護具,因為當我們使用腰部護具時會強化我們對腰部問題的心理負擔,還會限制我們的活動,阻礙參與運動,這對於健康反而得不償失。

多戴護腰對腰椎間盤突出有好處?

很多人認為,腰椎間盤突出症不是什麼大毛病,反覆出現的腰痛總以為忍一忍就過去了,或者貼貼膏藥、按按摩就好了,其實它對於我們生活的影響很大,腰椎間盤突出問題已不能忽視。

生活中,還有哪些腰椎間盤突出的誤區?運動療法怎麼做?范醫師在線教學,在家就能輕鬆練,歡迎大家鎖定10月8日(周四)19:30的「康大夫說健康」。


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