腰酸背痛腿抽筋，都是骨質疏鬆惹的禍，一款養生湯推給你

偏方名：牛肉大棗湯。

材料：

牛肉250克，大棗10枚。

做法：

將牛肉切成小塊，與棗一起小火燉爛。分1～2次服用。

爺爺問診記：

老方是爺爺的棋友的棋友，有一次來看爺爺與朋友下棋，老方說，他這兩年時常感覺腰酸背痛，四肢也變得容易抽筋，十分痛苦。爺爺說，這其實就是老年人的一種常見病，其背後的主要原因是骨質疏鬆。爺爺說著，細細瞧了一眼老方，發覺他已經微微有些駝背，於是告訴老方，他已經患上了骨質疏鬆，背都有些駝了，而駝背其實就是一種慢性的骨折。老方一聽，有些著慌，連忙問該怎麼辦。爺爺告訴老方，現在最好的辦法，就是進行食療，以補鈣為主，兼顧補充蛋白質。

老方於是請爺爺開方。爺爺告訴老方，最簡單的方法，就是每天堅持喝自製的豆漿或者鮮牛奶，這樣既可以補充鈣質，又能補充蛋白質。另外，還可以採用食療方——牛肉大棗湯，就是將250克牛肉與10枚大棗一起燉湯吃肉。這道菜既營養又保健，能夠補充老年人身體容易缺乏的鈣質和蛋白質。

老方記下了這道菜，當天就回家讓老伴給他做，並且還讓老伴每天泡黃豆磨豆漿喝。經過半年多的食療調理，老方如今身體硬朗多了，背也能完全直起來了，原先的腰酸背痛腿抽筋的問題也很少出現了。

爺爺說中醫：

爺爺說，牛肉大棗湯具有補中益氣之功效，能夠促進肌骨生長，適用於重度骨質疏鬆、骨折及術后恢復。

爺爺說，中老年人，尤其是中老年女性，很容易因為鈣質流失沒有及時得到補充而引發骨質疏鬆及相關不適，包括容易腰酸背痛腿抽筋等。

預防老年骨質疏鬆，應該從日常生活入手，一方面加強身體鍛煉，另一方面適量食療。鍛煉方面，建議不要進行劇烈運動，而要選擇適合老年人身體特點的運動方式，比如散步、跳廣場舞，或者利用健身器材進行有支撐的鍛煉，防止發生意外。經常鍛煉身體可以有效地提高身體機能，達到強筋壯骨的效果。