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阿姨的血糖從11mmol/L降到了8mmol/L,按照這樣的方法,你也能降

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 23:01

   

在多數糖尿病人眼中,血糖降的越快越好,也因為如此,讓大家一直都在降糖的路上奔跑著,似乎,找尋快速的降糖方法已經成為了一種習慣,在生活中隨處可見。

我們的糖友景阿姨

今天,要分享給大家的是一位70多歲的老糖友——景阿姨,別看她現在狀態很好很健康,在以往的40多年間,景阿姨也是一個四處找尋降糖方法的「小糖人」。在那段控糖的日子里,現在回想起來都讓她感到疲累和難過,家族遺傳原因,讓30多歲的景阿姨就與糖尿病為伍,本應扛起「上有老,下有小」的責任時,景阿姨卻要受到家人的照顧,這讓景阿姨的內心很受傷,在眼看父母老去,兒女要成長遠飛時,她下定決定保護好自己的血糖,讓自己健康起來,不給他們添麻煩。

「挨餓」——餓出來的併發症

剛開始,景阿姨覺得想要降糖,就一定要多吃藥,少吃飯,多運動,於是,她開始盲目的增加藥量和控制飲食,不敢吃米飯,不敢吃炒菜,幾乎每天都在挨餓。這樣的方式,沒堅持幾天,景阿姨就想要放棄了,本來血糖高的人體質就弱,突然之間開始亂調藥物和飲食,不但身體受不了,血糖突降,意志上也受不了,而且,最讓她感到痛苦的是,好不容易餓到血糖下降一些,卻又出現了眼睛視物模糊的問題,因為心裡的恐慌,景阿姨在家人的陪同下,到醫院接受了檢查,醫生分析,景阿姨因為過度節食導致身體營養供應不足,身體虛弱,各種併發症趁機乘虛而入,這才導致景阿姨眼睛出現了問題。

其實糖尿病人比正常人需要更多的營養素多飲多尿,大量的營養素未被吸收就直接排出來。營養素的丟失,容易導致代謝紊亂、血糖難以控制。並且,糖尿病的重點除了飲食過量以外,還有一個重點就是「細胞隱性飢餓」,這個理論是歐美國家最先提出,而所謂「細胞隱性飢餓」,是指機體細胞由於營養不平衡或者缺乏某種人體必需的礦物質,同時又存在其他營養成分過度攝入,從而產生細胞隱蔽性營養需求的飢餓癥狀,重點在營養元素不平衡而不是飽腹方面的容積不夠。

套在糖尿病人身上,就是指,血液中的葡萄糖不易XX細胞。正常人體血液中的葡萄糖會在胰島素的幫助下XX細胞,而糖尿病患者由於絕對或相對的胰島素缺乏,葡萄糖不易XX細胞,致使細胞處於能力來源不足的狀態。這也是導致糖尿病患者易出現飢餓、攝入不足、疲乏現象

平穩控糖,找對方法是關鍵

再說景阿姨,在經歷了「挨餓」降糖法的失敗后,她又恢復了平時的飲食習慣和打胰島素的日子,血糖自然又開啟了忽高忽低的狀態,其實,之前景阿姨的節食控血糖方法還會造成患者營養不良,容易出現低血糖,嚴重時會危及生命。血糖高哪有那麼容易就降下來呢?

為了不再走彎路,景阿姨開始學習各種關於控糖的知識,也試著接受指導顧問的控糖指導,還報了健身班,同時,景阿姨學會了許多營養均衡的控糖餐,碳水、蛋白質脂肪比例搭配均勻,不但能滿足全家人的口味,又能讓自己吃飽,還能不攝入多餘的糖分。

而且,她還按照指導顧問每日給出的控糖方案進行管理,比如,年齡大的人,代謝率開始緩慢,血液循環不良等,景阿姨開始結合運動,來增加自己的新陳代謝問題,這樣堅持了幾個月,血糖不再忽高忽低,平穩降到了8mmol/L。

血糖成功降下來后,景阿姨沒有放棄日常管理,依然堅持每天的健康飲食和血糖調理,在這幾個月的降糖過程中,景阿姨的生活變得越來越自律,飲食也形成了習慣,按照節氣,早睡早起,每天都很健康,人也越來越開朗自信,並且最最重要的一點就是景阿姨影響到了身邊的家人,讓已經患有糖尿病的家人們不再依賴胰島素,不再根據血糖高低臨時節食或多食;同時,也讓沒有查出糖尿病的家人們保持健康生活習慣,延緩或降低糖尿病的發病

堅持,才是血糖保持平穩的「秘方

其實,我們只要搞清楚引起高血糖的原因,然後長期的、嚴格的要求自己,保持血糖平穩實際上很簡單。高血糖,通常都是因為不懂健康管理,而歸根結底,引起高血糖的原因除了吃的多和不健康的生活習慣,更重要的還是沒有找准適合自己的控糖方法所導致。

而所謂的控糖期間不能吃肉,完全是錯誤的觀念,能讓我們血糖升高的從來不是某個單一因素,而是高油高脂、熬夜、煙酒、環境、家族等多種元素。蛋白質、脂肪和糖類是人體必需的三大營養物質,其中能為人體提供能量的是糖類,人體的一切活動,包括學習、走路消化呼吸等所消耗的能量(70%)主要來自糖類。所以,日常控血糖並非禁肉、禁糖,而是合理膳食,加強鍛煉,保持好的心態,定期監測血糖,控糖或是減葯就會很簡單。

寫在最後:

想要健康且長久的血糖平穩,不要過度相信那些能讓你快速降糖的方法,任何快速方式的控糖都是帶有不安全性的,你看那些健康的糖尿病人有誰是依靠這些方法保持血糖平穩的呢?所以,只要你認真聽取指導顧問的建議,合理的飲食和合適的運動,借助安全的「外力」,都可以安全、平穩的控糖,而且降糖速度越慢,血糖恢復正常值的機率就越大。


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