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飯後犯困多脾虛,但不要馬上睡覺,不然脾會更虛,形成惡性循環

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 23:07

   

脾以化食,夜食即睡,則脾不磨。

——《食憲鴻秘》

剛吃完飯,不宜馬上睡覺,因為人在睡眠狀態,脾胃運化能力就會變弱,容易造成食積濕熱,久則脾虛

脾虛的人吃完飯更容易犯困,因為食后谷氣不消,脾陽益困,清陽不升,則神氣不爽,就會出現飯後易困的癥狀。飯後再睡,那脾就更虛,這樣就會形成惡性循環

那麼,有的人已經飯後犯困了,真的很想睡,那該怎麼辦?

首先,飯不要吃得太飽,如果七分飽都讓人犯困,那就再少吃些。還有,就是保證晚上睡眠的時間質量

食畢當散步,數里來回行。摩腹數百遍,可以無百病。

——《千金要方》

然後,就是飯後散步,同時加上摩腹來幫助消化。摩腹不僅能緩解消化不良,對於改善便秘腹瀉癥狀,縮小腹部贅肉亦有極佳的效果

飽食后不得急行,急行則氣逆,不但食物難化,且致壅寒。

——《老老恆言

需要注意的是,散步不是疾走,散步是很緩和的運動,緩和的運動能幫助氣血的運行,劇烈的運動則會大量消耗氣血,那運化飲食的力量就更小了,反而更難消化了。

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