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養肝最好的方式是什麼?

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 23:08

   

養生養肝是一項系統工程。既需要突出重點,又需要面面俱到。突出重點,就是要有針對性;面面俱到,一方面是要懂得養肝與其他臟腑相互關聯,一方面是不能一邊做養肝的加法,一邊又做傷肝的減法。

第一, 調暢情志保持心情舒暢是養肝之要。

有一句歌詞叫「好男人不會讓心愛的女人流淚」,還有一句曾經被刷爆了朋友圈的電視劇台詞叫「當我讓自己的女人流淚的時候,說明我已經錯了」(大致是這個意思),感動了無數女人。其實,無論是這句歌詞還是這句台詞,真的都缺少了知識含量。

肝主怒,疏泄怒氣是肝的本質工作。所謂「怒傷肝」是不準確的。準確的說法應該是大怒、久怒、頻怒和抑怒會傷肝。肝,承擔著條暢情志的工作。肝喜條達,惡抑鬱。所以,養肝,首當其衝的是保持心情舒暢。如果平時總是愛發火、生悶氣或者突然地暴跳如雷,都會傷及肝。肝受損了,疏泄職能就會失調,人就會變得抑鬱。肝鬱了,人的情緒就不是自己可以調節掌控的了,而是必須通過就醫去調理。

所以,有知識的男人,一定會讓自己的女人在該哭的時候哭出來,既不讓她憋著,也不會急於去哄她。因為,憋著了,就容易肝鬱,對女人來說,肝鬱的後果尤其嚴重。

第二, 每天保持深度睡眠是養肝之本。

《黃帝內經》說:「人卧血歸於肝,肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝。」養生之訣,當以睡眠為先。晚上11點之前入睡,1-3點XX深度睡眠,是養肝日常之本。因為,11點到1點是膽經值班,1-3點是肝經值班。而肝膽是相互表裡的。

都說人生的三分之一要在床上度過。很多現代人也確實如此,上床的時間很早。但是,上床后不是馬上睡覺,而是玩手機,一直要玩到困得不行了才睡。所以,這句話應該更正一下:人生的三分之一要在睡眠中度過。

需要說明的是,熬夜和失眠是有區別的。失眠是躺進被窩裡睡不著,熬夜則是在本該睡眠的時間做別的事情。偶爾的失眠或者熬夜對身體沒有什麼大礙,但是,長期的失眠或者熬夜對肝的損傷就很明顯了。

第三, 養肝是個系統工程。

養肝,光養肝是遠遠不夠的。原因有二:一是中醫里的肝本身就是一個系統。與膽相表裡,主筋,開竅于目,其華在爪。如果膽經不通或者膽受損了,就會牽連到肝,肝膽相照也;久視傷血,久行傷筋。看手機看久了,走路多了,都會傷及到肝;其二是人體五臟六腑本身就是一個精密的系統。比如,肝腎同源,腎為肝之母。母病會及子。如果腎虛了,肝也一定會受波及(同樣,肝不好了也會影響到腎)。

所以,養肝,如果只見樹木不見森林,是不會有好效果的。

第四, 養肝一定不能「作」。

現代人的很多病,都是「作」出來的。敷最貴的面膜,熬最長的夜,晚上不睡玩手機,保溫杯里泡枸杞。外賣宵夜不能少,凌晨啤酒配燒烤。垃圾食品當最愛,卻說自己老得快。(所有這些「作」的節奏,不但會打亂五髒的工作節奏,更是會增加肝腎負擔,這樣「作」,再怎麼養生都是白搭。

好的生活習慣,永遠是養生的基石。綠色入肝,多吃綠葉蔬菜護肝養肝。

言之有參是中醫愛好者,有是多年的中醫自學者。在頭條關注了400多個號,80%是中醫號。

我是言之有參:問答解讀人生痛點;微頭條透視社會熱點;文章剖析生活焦點。感謝您的閱讀。

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