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馬桶前配一個小板凳,可能會救命!讓家人們用起來

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 23:09

   

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上廁所尤其是便秘時,我們都會不由自主的憋氣吸氣,使出洪荒之力,伴隨而來的是頭腦發脹、呼吸加速、額頭出汗心臟怦怦亂跳。但對於高血壓人群來說,這樣做非常危險,後果相當嚴重,可能會造成血壓突然飆升,甚至可能誘發腦出血!關於便秘引發腦出血的事件,有不少的報道:

《齊魯晚報》曾報道,某市市民張女士在如廁完起身後突然暈倒,經診斷為腦出血,醫生介紹,「患者本身就血壓高,是便秘誘發了腦出血。」

便秘為何會誘發腦出血呢?如果說高血壓是引起腦出血的主要危險因素,那麼便秘則是腦出血的重要促發因素。便秘時,通常會全身用力,這本身就會增加血管壓力,假如高血壓患者出現便秘,就更容易加重高血壓病情。

由於排便時用力使勁,可使心跳加快,心臟收縮加強,心搏出量增加,血壓會突然進一步升高。

當壓力超過血管壁的承受能力時,則血管XX,發生腦出血,表現為:中老年高血壓患者易便秘的原因有哪些?

1. 隨著年齡增長,中老年人的腸壁平滑肌及提肛肌等收縮力普遍下降,腸蠕動減慢,導致食物殘渣在結腸中運行過程延長,容易形成大便秘結。

2. 活動量變少,進食量減少,卧床休息,造成消化功能降低。

3. 飲食中的膳食纖維含量不足,糞便體積減少,加上腸蠕動減慢,水分過量吸收,黏稠度增加。

4. 日常飲水量不足。

5. 部分降壓藥可能會加重中老年人的便秘。

除了上面這5種原因,還有一種是我們可能常見,卻被經常忽視的原因!那就是「坐在馬桶上的姿勢不正確」。

據一位德國醫學研究者撰寫的關於腸道研究的書所說,人們便秘,很可能是坐在馬桶上的姿勢不正確造成的。

一位名為多夫·斯科若夫(Dov sikirov)的以色列醫生,曾經在一項實驗中,要求28名實驗對象分別以三種不同的姿勢上廁所:一種是非常普遍的坐便式,另一種是蹲坐在一個特製的迷你馬桶上,還有一種是蹲坑式。

實驗結果非常明朗:蹲坑式平均耗時最短,而且實驗對象一致認為排便過程很舒爽。

為什麼會出現這樣的結果呢?因為我們人體的腸道閉合機制不是為坐著上廁所設計的,在坐姿狀態下它沒法完全打開「出艙口」。

肛門附近,從降結腸(倒數第二節大腸)到直腸(最後一節大腸)拐了個大彎,這有什麼用呢?就像在高速公路的出口處不得不剎車放慢速度一樣。這樣不管站著或坐著,肛門括約肌都可以不太費力地就將糞便憋住。一旦包裹大腸的肌肉放鬆,折彎就會消失,路障解除,隨之而來的就是一瀉千里。

從原始時期開始,人類就是蹲著排大便的,這也是最自然的排便姿勢。但到了18世紀末,坐便器和現代意義的衛生間被發明之後,人類才開始坐著排便。想想看,我們每天優雅地坐在馬桶上,用一個對腸道來說特別彆扭的姿勢,努力用勁把大便擠出去。

我們該如何解決坐馬桶造成的便秘呢?如果我們坐在馬桶上,想要達到蹲坑的順暢排便效果,那就是坐在馬桶上如廁時,我們的腳下墊一個小板凳,上半身微微向前傾,找好角度就可以啦!沒錯,就是這麼簡單。

如果家人們也在被便秘困擾,不妨試試這個簡單的方法,不僅可以讓自己更加輕鬆,也可以為我們的心血管減壓圖片來源:《腸道的小心思》插圖

另外,在排便的時候不要看手機、看報紙,分散自己的注意力,否則會加長排便時間,有可能會加重便秘。

寫在最後:

個人都或多或少的受到過便秘的困擾,有些人因為自身對疾病的重視,通過改變生活習慣,及早改善了便秘的癥狀,但有些人對於疾病是漫不經心的,總覺得便秘是小事,不需要過多的注意。

久而久之,便秘的癥狀越來越嚴重,慢慢的把身體變得千瘡百孔,如果我們能早點重視起自身的疾病,就可以盡量避免不幸事件的發生,所以家人們一定要從生活中的每一個小細節做起,來愛惜自己的身體。

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