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骨質疏鬆易骨折!注意這6點,遠離骨折風險

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 23:09

   

臨床骨質疏鬆症已經成為非常常見的疾病了。

也就是說,每三個老年人中就有一個是骨質疏鬆患者,這種發病率是非常高的。在老年人與骨質疏鬆症對抗的過程中,最根本的目的就是防止骨質疏鬆併發症的發生。

其中最嚴重的併發症就是骨質疏鬆性骨折,臨床中也叫脆性骨折。

根據流行病學研究顯示,在2010年,我們國家因為骨質疏鬆症而導致的骨折就已經達到了233萬例,而且預測2050年,我國骨質疏鬆性骨折人數可能達到599萬例。

所以,在對抗骨質疏鬆的治療中,更應該注意防止骨質疏鬆性骨折的風險。

隨著骨科醫生科學家的不斷研究,已知的骨質疏鬆骨折因素非常多。

有一些因素是不可以控制的,比如以下幾點:

1、年齡越大,越容易骨折。

2、有過骨折史的人群,更容易再次骨折。

3、家裡有骨質疏鬆性骨折的親人,容易發生骨折。

4、女性是否在45歲之前停經,也很容易出現骨折。這4個因素是骨質疏鬆骨性骨折密切相關的,但是這些問題都不可以控制,即使知道了相關性也沒有辦法改變。

但與此同時,也有一些因素我們是可以有效防治的,為了防止骨質疏鬆性骨折的發生,有哪些問題可以注意呢?

一、保持體重。其實,減肥一直是各年齡段人群共同喊的口號,但是真正能把體重控制下來的人並不多。

對於骨質疏鬆患者來說,控制體重尤為重要。

有研究顯示,如果把體重指數控制在20以下,可以有效地減少脆性骨折的發生。

Tips:BMI指數(Body Mass Index),是指用體重公斤數除以身高米數平方得出的指數,即身體質量指數。

體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)二、不要喝酒。除了體重之外,喝酒對骨質疏鬆骨折也非常重要。

研究顯示每天攝入8-10克酒精,就很有可能發生骨質疏鬆性骨折。

計算一下,如果每天喝285毫升啤酒,或者120毫升葡萄酒都會增加骨質疏鬆性骨折的風險。

如果你想問喝多少白酒?只能告訴你烈性酒的數值是30ml,具體是幾兩,我還是不說了。

三、要清淡飲食。研究發現,食鹽的攝入不光對高血壓有很大的影響,同時對骨質疏鬆,骨折也非常重要。

所以吃飯清淡一點還是很有必要的,高鈉攝入可以增加骨質疏鬆性骨折的風險。四、增加體育活動。骨質疏鬆症患者是不是要增加體育活動,一直在患者心中充滿疑惑。

想運動,但是怕運動之後跌倒發生骨折,不運動又感覺生活中缺少了什麼。

俗話說得好,生命在於運動,確實,如果減少運動的話,骨質疏鬆也會越來越嚴重。

所以建議所有骨質疏鬆潛在風險的人群應該增加運動量,但是一定要注意避免劇烈運動。

五、戒煙。如果你不抽煙,可以跳過這條。

但是,如果你有吸煙的嗜好,那麼請放下你手中的香煙,因為香煙不光對肺部損傷很大,同時也可以減少骨質密度,增加骨質疏鬆發生骨折的風險。

而且不抽煙還能省錢,何樂而不為呢?六、預防跌倒。很多醫生都會告訴患者,一定要注意活動和行走的時候不要跌倒。

因為跌倒會出現很多不確定的問題,比如骨質疏鬆的話就會導致骨折的發生。

特別是對老年骨質疏鬆症患者,應該特別注意自身生活中的環境因素,包括光線,路面濕滑,尤其要記住經常去的地方有沒有障礙物。

在家裡活動的時候要小心地毯有沒有鬆動,而且盡量在衛生間安裝扶手,幫助自己站起來。

總結。骨質疏鬆性骨折可以說是骨質疏鬆最嚴重的併發症。在眾多骨折中,特別是髖部骨折有非常高的致死率和致殘率。在很多醫生看來,髖部骨折可以稱之為人生中最後一次骨折,因為發生這種骨折之後,很多患者都因此而致死。

特別是中老年人,隨著年齡的增長,本體感覺和平衡能力逐漸下降,同時也存在肌肉力量下降以及活動能力下降,種種原因都會導致骨質疏鬆性骨折發生。

在這種情況下,更應該做好可以控制的部分讓自己發生骨質疏鬆性骨折的風險降到最低。

希望大家更加重視骨質疏鬆症的問題,讓身邊的慘劇不再發生。[1] Tarantino U,Iolascon G,Cianferotti L,et al.Clinical guidelines for the prevention and treatment of osteoporosis: summary statements and recommendations from the Italian Society for Orthopaedics and Traumatology

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[2] Lorenc R,Guszko P,Franek E,et al.Guidelines for the diagnosis and management of osteoporosis in Poland: update 2017〔J〕.Endokrynol Pol,2017; 68( 5) : 604-9.

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[5]馬遠征,王以朋,劉強,李春霖,馬迅,王擁軍,鄧廉夫,賀良,楊乃龍,陳伯華,邱貴興,朱漢民,陶天遵,秦嶺,王亮,程曉光.中國老年骨質疏鬆診療指南(2018)[J].中國老年學雜誌,2019,(11):2557-2575.

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