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體檢總是「尿酸高」該怎麼辦?做好3件事,尿酸能降下來

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 23:10

   

高血壓高血糖高血脂一直是影響國民健康的「三高疾病,但隨著人們生活水平提高,人們的日常飲食結構發生了改變,高尿酸已然悄悄成為「第四高」給我們的健康埋下隱患。

「年年體檢、年年尿酸高」很多人體檢單里尿酸高成了揮之不去的陰影。近年來,因尿酸高誘發高尿酸血症與痛風的患病率在攀升,並且朝著低齡化趨勢發展,年紀輕輕不再是我們忽視尿酸高的資本,高尿酸可能引發高尿酸血症、痛風,以及一些慢性腎病、尿酸性腎結石等。

尿酸高、高尿酸血症與痛風之間究竟有什麼關係?

「尿酸」是腎功能檢查中的一項,是人體內血液產生的一種代謝物「嘌呤」,嘌呤也被稱為「血液垃圾」,通常可通過尿液糞便排泄,當人體產生或攝入的嘌呤過高,超出了人體本身的代謝能力,存留在血液里,會出現尿酸超出正常值現象

「高尿酸血症」的診斷標準為:兩次(非同日)檢測尿酸水平,成年男子高於420μmol/L,成年女性高於360μmol/L,可以確診為高尿酸血症,高尿酸血症是痛風的高危因素,高尿酸血症開始無癥狀,但尿酸過高、在關節腎臟沉積,則可能引起痛風、慢性腎病等。

當體內尿酸過高,飽和狀態的尿酸會產生結晶體,這種結晶體沉積在關節處會產生強烈的紅腫疼痛,難以忍受,這就是痛風。痛風的癥狀常常發生在膝關節踝關節、手指腳趾等部位

很多人在體檢時發現尿酸高會很擔心:「是不是要痛風了」,事實上尿酸升高未必會得痛風,有數據顯示,只有約1/10尿酸高的人群會發展為痛風,所以體檢發現痛風無需過度焦慮

總是「尿酸高」該怎麼辦?飲食做好3件事

1、低糖飲食

近年來,因長期攝入含糖飲料而招致痛風的案例屢次見諸報端,可見,含糖飲料誘發高尿酸血症和痛風等風險不亞於飲酒,原因在於飲料中的果糖有促進尿酸合成抑制尿酸排泄的作用,高尿酸血症和痛風患者要低糖飲食,盡量避免含糖飲料的攝入。

2、低嘌呤飲食

在日常生活中,常見的高嘌呤食物有動物內臟、老火湯,紅肉、海鮮等。其中紅肉是我們餐桌上常見肉類,含高嘌呤,尿酸高人群可以適當控制紅肉的攝入,多食用白肉。

3、科學補充蛋白質

紅肉、海鮮及內臟嘌呤含量高,那麼尿酸高的人群該如何補充蛋白質?建議這類人群多食用豆製品來補充蛋白質,從而限制紅肉攝入,降低心腦血管疾病及痛風的風險。


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