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高血脂來臨前,身體或有3種警示,少吃3物,或使血脂「唰唰」降

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 23:11

   

血脂是由於體內脂肪含量超標,導致身體代謝脂蛋白合成異常引起的一種慢性代謝病,一般出現于50歲以上的中老年人。不過據數據顯示,近些年來我國的高血脂患者有低齡化趨勢,也就是說,越來越多的年輕人也存在血脂異常問題。

之所以會出現這樣的結果,主要是生活方式健康飲食不規律等因素造成的。其實血脂偏高本身並沒有什麼危害,但若血脂持續偏高,會誘發一系列心腦血管疾病,長期下去,動脈粥樣硬化、血管堵塞、腦梗等問題就會隨之而來。

高血脂來臨前,身體會出現3種警示,占一個也要引起重視

1、肢體僵硬小腿抽筋

血液脂質含量增多時,處於身體末端的肢體會最先出現異常,首先是四肢出現麻木感,隨著血脂水平的不斷升高,還會導致肢體僵硬,晚上睡覺時血脂更高,這時候腿腳容易抽筋,還會出現刺痛感。

2、早晨起床總感覺頭暈

早晨起床時,身體處於缺水狀態,這時候的血脂水平也是偏高的,尤其是高血脂的人,這時候血液比較粘稠,血液流動較慢,容易使大腦供血不及時,從而出現頭暈腦脹,意識不清醒,反應力遲緩等現象

3、眼前發黑視力莫名下降

如果血液中沉積著大量的脂類物質,那麼可能會影響血液的循環,導致大腦以及視網膜神經供血不足,出現缺血缺氧的現象,進而造成視力短暫性下降,眼前出現一片黑蒙,休息一會後又可恢復清晰。

其實高血脂來臨時,身體遠不止只有這3種異常。平時留意觀察自己的身體,當發現有不對勁的地方,就要及時檢查,避免造成不好的後果。

營養師提醒:3物是血脂加速器,若你能忍住,血脂或可刷刷降

1、鹹菜

鹹菜在製作過程中,往往添加了大量的鹽,而且還有一些防腐劑,食用過多,會增加血管的壓力,刺激血管異常收縮,減緩血液流動,使更多的脂質附著在血管壁上,加速動脈粥樣斑塊的形成。

2、動物內臟

動物內臟中,含有超量的膽固醇。中老年人本身的脂質代謝能力就比較低,如果攝入大量的膽固醇,身體是難以承擔的,只會導致血液的膽固醇含量增多,加速血脂水平的升高,從而造成血管堵塞。

3、臘肉

肉類本身就含有大量的脂肪,經過腌制后,其中的鈉離子和各類有害物質都會對血管造成傷害。如果經常食用臘肉,會導致血液中存留過多的脂質和代謝垃圾,從而增加血液的粘稠度,使血脂水平迅速升高。

日常做好3件事,控制血脂平穩

1、補充營養

人體的脂質代謝能力是隨著年齡增長而降低的,所以中老年人尤其容易出現高血脂。可以給血管補充一些營養,減緩血管老化速度,增強代謝能力。

高血脂的人,可以補充氨基酸、活性酶、蘆丁檸檬多酚營養素,達到清理血管自由基,促進血液循環,降低血脂的作用。

2、飲食均衡

不良的飲食是造成血脂升高的最大因素,高血脂的人,一定要注意飲食的均衡,控制總熱量的攝入,切忌暴飲暴食。平時多吃一些粗糧、低糖水果、綠色蔬菜,補充膳食纖維,提升代謝速率。

3、堅持運動

為了可以使體內的脂肪更快地消耗,平時堅持運動是很有必要的。不過高血脂的人,不適合劇烈運動。可以選擇稍微柔和點的瑜伽太極、慢跑等運動方式,且運動時間不宜過長,控制在1小時內為宜。


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