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不能忽視的6個壓力現象,你擁有幾個?

来源:www.uuuwell.com  2020-11-22 02:05

   

今天的文章旨在科普心理學以及自我保健知識這次會談到6個你不應該忽視的壓力跡象學會聆聽身體很重要身體會適時發出信號提醒我們解壓有時你覺得壓力不是很大身體卻會發出相反的信號一起來看看這些信號吧

1 食慾發生變化 更想吃垃圾食品 你可能會開始飲食紊亂暴飲暴食 或是食慾不振Candia Yake Jones Meyer四名科學家關於272名女大學生的研究發現壓力下81%的人食慾發生了變化80%的受訪者表示平時吃得很健康其中只有兩成的人不受壓力影響在壓力下暴飲暴食的人比平常吃得更甜更油膩

2 出現消化問題你是否有過突然消化不良經歷?甚至不管吃什麼 消化系統都會紊亂即使你吃得很健康壓力也會導致胃痛 胃脹氣 腹瀉 便秘等問題胃不舒服可能不是因為吃錯了東西可能是因為壓力過大

3 出現各種負面情緒你可能會焦慮不安 甚至表現出抑鬱癥狀壓力會讓肌肉過度緊繃 情緒失控所以你會焦慮 易怒 不知所措 悲傷 或抑鬱 一項研究發現急性和慢性壓力與抑鬱相關當然 有壓力不一定會抑鬱只是一項可能性因素因為壓力會導致生理失調 情緒失控

4 出現睡眠問題 精力不足最近你睡得好嗎?一個共有2316人參與的研究發現壓力越大的事情越多 越容易失眠晚上總是睡不好 白天就容易反應遲鈍之前提過的飲食習慣變化可能會導致低血糖。 全身乏力

5 深呼吸困難壓力和強烈的情緒會導致支氣管收縮導致呼吸急促等癥狀如同氣喘吁吁一樣研究指出 急性壓力會誘發哮喘或恐慌症

6 濫用上癮物的渴望愈發強烈比如說 食物上癮物會在腦中即時形成暫時的快感所以感覺很爽但是 濫用上癮物會產生災難性的後果比如 過度攝入酒精和尼古丁你是否比平時更加渴望上癮物或垃圾食品呢?這可能說明你壓力很大很容易看出這些生理癥狀互相影響影響了情緒 也就影響了行為如果你已出現了以上的幾種癥狀可能是你的身體正提醒該休息了請照顧好自己 該休息時就休息畢竟 身體只有一個身體系統也是相互影響的

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