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咖啡對人體健康可能的不利影響

来源:www.uuuwell.com  2020-11-22 02:05

   

咖啡作為非常普及的飲料,眾人評價不一,從營養學健康的角度來說,可能對一部分人群有不利影響,主要包括這樣幾類人:

1、多喝咖啡通常對骨骼健康不利,尤其是對於女性來說。

有一篇Meta分析(包含15項研究,樣本量253514人)認為,每天飲用咖啡大於3-5杯,增加女性骨折風險,而且這種風險的增加呈現劑量效應關係,也就是說,喝的越多,越XX骨折風險。

如果擔心骨骼健康問題,那麼明確的,不建議喝咖啡,至少不建議多喝。但是咖啡對骨骼健康的影響不是特別大,通過增加鈣的攝入或增加一些運動,一般都可以抵消咖啡不利的影響。當然,精益求精的話,最好還是不喝。

2、有胃病等上消化道系統疾病的人,盡量不喝咖啡。

咖啡會刺激胃酸分泌,有胃潰瘍胃食管反流等問題的人,盡量不要喝咖啡,至少不要多喝。

3、有睡眠問題的人,不用說,當然要少喝或者不喝咖啡。

咖啡在身體代謝速度不算快,所以如果怕睡不著,盡量上午喝咖啡,過了中午就不要喝了。當然,這件事因人而異,每個人咖啡因反應也不一樣。

4、有焦慮情緒或者焦慮症的人,不建議喝咖啡。

咖啡可能加劇焦慮情緒。

5、有痛風問題的人,不要喝咖啡。

咖啡本身不會加重痛風,但有可能誘發痛風發作

咖啡、奶製品、植物蛋白有鹼性成分,對痛風有保護作用,這是沒錯的。但主要是咖啡還有XX神經的作用,可能會引起痛風發作,這是不利的地方。

權衡利弊,如果痛風了,還是盡可能避免喝咖啡。任何東西都可能有好處和壞處,主要是要去權衡利弊。痛風就不建議喝咖啡了,咖啡的那點好處,完全可以靠其它更安全的食物來達成。

當然,咖啡跟咖啡差別還很大,拿裡面的咖啡因來說,不同產地的、品牌的、加工方式的、製作方式的咖啡,咖啡因含量都不一樣,對健康的影響也不一樣,而且這還是只考慮了咖啡因。咖啡裡面還有綠原酸單寧等成分,非常複雜。

但總的來說,有上述問題或者擔心的人,盡量不喝咖啡是更好,這東西也不是必須喝,那麼乾脆就不要喝。


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