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醇鮮然告訴你羊奶怎麼喝喝多少都有講究

来源:www.uuuwell.com  2020-11-22 07:05

   

《中國居民膳食指南》中明確指出:奶類應安排在每日膳食中,這對降低慢XX的發病風險具有重要作用。奶製品這東西,喝得少難以發揮它應有的作用,喝多了會營養過剩。羊奶,是一種營養價值非常高的飲品,建議根據年齡、工作消耗和經濟條件等因素來確定每天的飲用量。

一般來說:

成年人每天可以喝250ml-500ml的羊奶,每次的飲用量不能喝太多,以250ml為宜。

經濟條件許可最好三瓶(三盒)即750ml左右,但最好不宜超過1L。

簡單地說:保證一盒,爭取二盒,最好三盒,不超四盒。

一天當中什麼時候喝羊奶好吸收

早上喝羊奶好

羊奶中含有蛋白質維生素脂肪、礦物質營養元素,營養豐富,早上喝羊奶能夠補充足夠的能量,但是注意不要空腹喝。最好放在早餐時間

建議喝羊奶前,先吃米飯、饅頭、麵包餅乾澱粉含量比較高的食物。這樣能使得羊奶在胃中停留時間較長,與胃液充分發生酶解反應,其中富含的蛋白質能夠更好地被人體消化吸收。

晚上睡前喝羊奶好

睡前1小時喝羊奶有利於人體對羊奶中鈣質的吸收利用,人體在夜間所需的血鈣得以補充並維持平衡,對於防止骨質流失、骨質疏鬆症有幫助。睡前喝杯羊奶對休息和睡眠十分有好處。據研究,羊奶中含有能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸等,這些物質有一定的鎮靜催眠作用。色氨酸是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而給人帶來困意。