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小雪節氣:養生篇

来源:www.uuuwell.com  2020-11-22 11:05

   

【本篇是:彭博士講《二十四節氣養生》之「小雪節氣」】

我們非常關心的下一個話題,就是小雪節氣的與健康和養生有關的內容。

冬季養藏

我們都知道,冬天是以收藏為主的。春生,夏長,秋收,冬藏。冬天是一個收藏、閉藏的一個季節。藏什麼呢?閉藏人體陽氣。人體的陽氣也隨著氣候的變化,大自然的規律而轉藏於身體的內部,因此陽氣開始往裡收。

我們大自然當中的這些植物,到了冬天時候,枝葉也都枯萎了。從外表上看來,就是枝枝葉葉已經枯萎了,沒有營養了。相當於植物的氣血在外面不顯露了。(今日頭條@中醫彭鑫博士)這時候收到哪裡呢?收到食物的根部。過了冬天之後,來年春天,這些植物再重新發芽、抽枝散葉,這就是說到了春天的時候,陽氣又出來了,到了冬天的時候,陽氣就收起來了。

人體也是一樣,我們都知道手腳到了春天、夏天的時候,就像相當於樹枝的枝枝葉葉,這個時候我們的手腳都是熱的,出汗的。但到了冬天,我們的手腳就變得冰冷涼了,很多婦女到了冬天之後,手腳寒,還伴有痛經,這其實就是陽氣不足、氣血虛寒的一種表現。

所以養生一定要注意,叫做「天人相應」,就是大自然呈現什麼狀態我們人體對應是什麼狀態。當然說人體到了冬天的時候,手腳還是應該保持溫暖的,這樣才健康。要是在寒冷的氣候當中,外環境當中。(今日頭條@中醫彭鑫博士)露天站了一個多小時,你手腳涼,那正常。而不是說不用出門,在屋裡都感覺到手腳容易涼,那就不對了,那就是病態。所以我們一定要注意病態和生理狀態,二者是有區別的。

一、運動鍛煉方面

冬天是主閉藏,所以我們既然注意閉藏,就要注意兩個方面。第一個就是我們的運動。運動很重要,尤其是冬季的鍛煉身體非常重要。這個重要體現在哪裡呢?就是我們的身體是有陽氣的,到了冬天我們的身體要抗寒,那就要經常的動一動。

但是要是活動的話,也有注意事項。

第一個就是不要做劇烈的運動,不要出大汗。做劇烈運動,一出大汗之後。可能你就要脫衣服,涼快,讓風一吹,寒邪就很容易傷身體,造成了陽氣的損失。同時風寒之邪也很容易傷人。這是第一個。

第二個就是冬季鍛煉身體,尤其是中老年人鍛煉身體的時間段挺重要的。《黃帝內經》有句話叫做「必待日光」。就是我們出去活動的時候,一定要等著天光大亮了之後,太陽升起來之後,我們再去鍛煉。(今日頭條@中醫彭鑫博士)千萬不要因為冬天早晨天亮的很晚,五六點鐘天還黑黑的,太陽還沒出來,有很多人就開始出來鍛煉身體了。跑步,然後打拳了,鍛煉身體,這樣就不符合養生之道。《黃帝內經》的這個養生之道,它是提倡大家要等著太陽出來,天大亮了之後再運動。我們要順應大自然陽氣的生長化收藏的規律來運動,千萬不要等著大自然還沒醒——相當於大自然還在沉睡,你先醒了鍛煉,千萬不要這樣,我們一定要跟大自然是同步的。

大自然醒了之後,我們再醒,大自然睡的時候,我們要睡,這就是「天人相應」。大自然還沒醒,天還黑黑的,那時候說明大自然還沒有醒,還在那睡覺。(今日頭條@中醫彭鑫博士)你也出來開始活動,開始劇烈跑步,那就不行。大自然醒了,太陽光出來了,陽光普照大地了,這說明大自然已經醒了,這時候你再出來活動,你就跟他同步了。

話說回來到了晚上的時候,天黑的挺晚。所以我們到了冬天的也盡量的減少夜間的活動,盡量早點休息,早睡覺,這就是跟大自然是同步的,所以我們養生最重要就養的是什麼呢?養的就是身體的陽氣,養的是「天人相應」,你跟大自然越協調越同步,你身體的陽氣就越順暢,然後你的身體就越好。

二、飲食調攝方面

第二條養生的注意事項,就在飲食上要調養好。我們要遵循《黃帝內經》裡邊的一句話叫做「春夏養陽秋冬養陰」、「虛則補之,寒則溫之」這種的原則。到了冬天,我們應該多吃一些抵禦寒冷的食物。(今日頭條@中醫彭鑫博士)有的人可能吃肉、吃這些高熱量的食物比較多,但是記住一定要注意,我們這個時候還要補充蔬菜,什麼蔬菜對身體有好處呢?像蘿蔔、山芋、藕、菜花土豆白菜這些食物對我們的身體非常有好處,到了冬天可以多吃。

一方面疏通氣血,另外一方面增強胃腸道的蠕動力,因為這些蔬菜裡邊的纖維素含量比較高,有助於我們的胃腸的蠕動排便。(今日頭條@中醫彭鑫博士)我們都知道到了冬天之後,我們的內臟陽氣也比較多,蠕動性會下降,很多陽氣聚集在身體裡邊排不出來就會形成什麼呢?就會形成內熱內火

很多人到了夏天腹瀉,到了冬天卻便秘了,什麼原因呢?就是因為內髒的火太多。這時候我們要多吃蘿蔔,多吃白菜這些食物,疏通氣血。這樣一來的話,我們的氣血疏通了,內臟安和了,氣血充盛,經絡通暢,我們的身體就會健康。

好了,謝謝大家的收聽。今天二十四節氣養生是小雪,就講到這裡。我們下個節氣再見。

【本篇是:彭博士講《二十四節氣養生》之「小雪節氣」】(更多精彩,下一節氣再見)

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