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小雪|久雨重陽后,清寒小雪前

来源:www.uuuwell.com  2020-11-22 12:05

   

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小雪,是詩人眼中浪漫的節氣。「小者,未盛之辭。」此時的雪,雪勢未盛,星星點點,輕盈空靈,是冬天送來的信箋。古人說小雪有三候,「一候虹藏不見,二候天騰地降,三候閉塞成冬」,小雪到來,說明冬天真正來臨,天地之氣不交,萬物閉藏。此時北方地區已有降雪,但降雪較小,而南方地區仍較為濕冷。

調節情志抑鬱

《黃帝內經》言「虛邪賊風,避之有時,恬淡虛無精神內守,病安從來」,古人早就認識到了調攝精神的重要性。小雪時節,萬物閉藏蕭瑟,天氣也多陰冷,容易使人們產生消極低落等負面情緒,尤其容易加重抑鬱症患者病情。我們可以多選擇一些有助於靜心養神的活動,如打坐、瑜伽、練字、爬山等,情緒低落時也可以找人傾訴宣泄,或是找到能夠治愈自己的事,給自己的心情放鬆一下。

防寒保暖疼痛

小雪過後氣溫低,外界陰寒較甚,中醫常說寒凝經脈氣血不行,不通則痛,要預防疼痛性疾病以及心腦血管疾病,一定要注意防寒保暖。陽虛體質的人群以及老年人,可以適當減少外出時間,外出時多曬太陽,做好防寒措施,天冷風大時可以戴帽出行,保護好我們「諸陽之會」的頭部,也可以通過足浴艾灸溫陽罐等保健方式,溫通經絡,提昇陽氣。

飲食溫補上火

「綠蟻新醅酒,紅泥小火爐,晚來天欲雪,能飲一杯無。」正如古詩里的情景,冬天人們都喜歡吃點溫熱食物,喝一杯溫酒,來消除身上的寒意。但要注意的是,冬季我們可以溫補,但溫補並非過食辛辣刺激食物,冬季穿衣較厚,人體處於閉藏狀態,食用過於辛辣產生內熱,難以從體內外散,容易出現上火生瘡,我們選擇羊肉牛肉兔肉桂圓生薑溫性食物時,建議搭配一些滋陰降火的食物食用,推薦膳食如羊肉燉白蘿蔔豆腐鯽魚湯、生薑老鴨湯等。

小雪養生別感冒

天氣變冷,還要預防流感哮喘呼吸道疾病,除了注意防寒和飲食外,還要進行適度平和的運動以增強體質,並且外出時房間可以開窗通風,保持空氣流通,避免去人多密集場所,戴好口罩、勤洗手起居早睡晚起,保持充足睡眠

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