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經常生氣,兩肋脹疼,可能是氣鬱體質!附氣鬱體質養生要點

来源:www.uuuwell.com  2020-11-22 12:05

   

不知道你們身邊有沒有這種人?很容易生氣,兩邊肋骨也容易疼,或者老是悶悶不樂,敏感多疑,有的甚至整夜心煩,睡不好覺,身上也覺得哪哪疼,去醫院檢查,又沒有什麼問題,這在中醫上講就是由於氣鬱導致的問題。而這種人就叫氣鬱體質的人,一般以青中年女性多見。今天就來為大家介紹一下氣鬱體質的該如何養生調理自己身體。氣鬱體質者因為長期情志不暢,氣機郁滯,因此養生重在疏肝理氣開郁散結。起居養生

氣鬱體質的人多有氣機鬱結傾向,因此要有意識地培養自己開朗、豁達性格。多去參加有益的社會活動,努力培養一些興趣愛好,進行適當的運動、戶外活動和社會交往,來放鬆身心,這樣可以起到暢達情緒,減少憂鬱的作用。室內經常通風,裝修要明快、亮麗。膳食養生疏肝理氣、調理脾胃

氣鬱體質的人飲食關鍵在疏肝理氣、補益肝血。平時可常飲用菊花茶,或適量飲酒來行氣。還可以多吃些具有調理脾胃功能食物,如大麥蕎麥高粱豆豉刀豆蘿蔔佛手香櫞茴香黃花菜海帶海藻、蔥、姜、蒜、、薄荷紫蘇、橙、柚子柑橘、金橘、玫瑰花茉莉花山楂等。

氣機郁滯,肝鬱不舒,會導致脾失健運。氣鬱日久,可導致氣血失調。因此氣鬱質者飲食需多攝入有健脾養心安神功效的食物,如小麥小米大棗百合蓮子牡蠣肉龍眼肉等。

飲食禁忌

氣鬱質者易情緒波動而引起肝氣不舒,因此不宜食用韭菜辣椒、茴香、香椿、蔥、姜、蒜等性溫的食物以及羊肉狗肉牛肉肝溫助火的食物。

氣鬱質者應少食收斂酸澀之物,如烏梅石榴青梅、楊梅、楊桃酸棗檸檬李子、泡菜等。

氣鬱質者應少食油煎、油炸食品肥肉、動物內臟、甜食等。

氣鬱者也應少食冰凍寒涼之物,如冰淇淋、冰激凌、冰凍飲料等。

氣鬱質者易失眠,因此睡前應避免喝茶咖啡等刺激性飲料。運動養生

運動可以起到調整全身氣機、舒暢心情的作用,因此氣鬱質者應經常參加運動鍛煉。跑步、登山、打球、器械健身游泳武術、垂釣、下棋、氣功瑜伽打坐等都可以起到鼓動氣血、抒發肝氣、改善情志的作用。

此外,氣鬱質人群還應多安排外出旅遊。多參加群體體育運動項目,在群體活動中舒暢情志。強壯功、放鬆功、"六字訣"中的"噓"字功導引功法,也有開郁導滯、調理氣機的作用,練習時應著意加強呼吸吐納的鍛煉。經絡養生

氣鬱體質的人可以選取足厥陰肝經的循行路線,進行經絡敲打,每次敲打1個來回,每日2次,10天為1個療程。常取穴位太沖懸鐘人中行間肝俞膈俞后溪合谷。情志養生

氣鬱質者性格內向穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑。因此要鼓勵自己熱愛生活、積極向上,主動尋求快樂,多參加有益的社會活動,提高學習和工作熱情;要自我培養積極進取的競爭意識和拼搏精神,知足常樂,胸襟開闊,培養開朗、豁達的性格。

以上就是氣鬱體質人的養生方法,如果你有這個困擾的話,快快學起來吧,如果你身邊有這個困擾的人,也可以把文章轉發給身邊的朋友呀!

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