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俗話說「冬天動一動,少鬧一場病」,注意這幾點,健康快樂過冬天

来源:www.uuuwell.com  2020-11-22 13:05

   

大家好,今天是農曆的十月初八,是我們入冬以後的第二個節氣—小雪,小雪顧名思義就是氣溫下降,天氣冷的要下雪的意思。

小雪有三候,即「一候虹藏不見;二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬。」簡單來說就是因為小雪過後,雨水開始變少,彩虹不復存在;二候即空氣中的陽氣上升,陰氣則降到地下,萬物都感覺到了陰氣從而失去了活力樹葉掉光,小草枯黃;三候即天氣開始變得越來越冷,動物和昆蟲都潛藏起來準備過冬,人們也緊閉家門為過冬做準備,整個地面都變得毫無生氣。

那麼在小雪節氣我們該如何正確養生呢?

首先,在小雪節氣前後,天氣經常是陰冷晦暗的,這個時候有一些很容易受天氣影響的人就會感覺心情很低沉煩悶,特別是對於本身就有抑鬱症朋友來說,很可能會加重病情,所以這個時節我們要注意對心情的調節

保持心情的開朗豁達,盡量減少天氣影響對我們精神上的傷害。比如在天氣晴朗的時候出門去曬曬太陽,可以做一點自己喜歡的事情,看看書、看看電影;不要讓自己獨自呆在黑沉沉的房間里,可以開一些暖光的燈,會讓自己的心情更舒適;多多參與一些戶外活動,散步或者打打太極拳等都可以讓自己的身體活動起來,從而心情也會變得更好;也可以約上自己的親戚朋友一塊聊聊天,排解一些內心的憂愁。

其次,小雪時節氣溫比較低,更是陽氣潛藏、陰氣盛行的季節,所以這個人體極其因為嚴寒氣候導致體內氣血不通暢,很容易出現關節疼痛、腰腿疼痛、手腳冰涼的情況。所以這個時節我們要十分地注意保暖,平時要適當的多加衣服,注意好頭部腹部、腳部的保暖。

另外,朋友們還可以在晚上睡覺之前用熱水泡泡腳,熱水泡腳可以有效的促進血液循環,加速我們的新陳代謝,對於使身體變暖是非常有效的。同時,熱水泡腳以後腳的溫度變熱,也有助於我們的睡眠

最後,在飲食方面,小雪天氣寒冷,人體所消耗的熱量也比較多,所以就應該適當的多吃一些熱量比較高的食物提高碳水化合物以及脂肪的攝入,也是可以促進身體的保暖的。比如可以多吃一些辣椒蘿蔔冬瓜土豆以及柑橘蘋果維生素含量比較豐富的食物,給身體增加維生素的供給;多吃一些動物肝臟、牛羊肉魚類、蛋類來補充充足的蛋白質,以保證身體的能量供給。

俗話說得好「冬天動一動,少鬧一場病」,所以小雪養生還得要堅持運動,運動要以溫和的有氧運動為宜,大風雨雪天就不要再運動了,可以選擇在室內做一做拉伸、跳跳操都是不錯的選擇。另外,平時要注意對於疾病的防護,比如呼吸道傳染病心腦血管疾病等,過一個健康快樂的冬天!