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小雪,糖尿病友注意八點血糖更平穩

来源:www.uuuwell.com  2020-11-22 13:05

   

二十四節氣

小雪

2020年11月22日 4::38

庚子年 十月初八 星期日

「小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。」小雪時節,由於天氣寒冷,降水形式由雨變為雪,但雪量不大,故稱小雪。

「小雪」,預示著氣溫驟降,XX多雪時節,也是疾病高發季節。糖尿病病友如何做好自我保健工作呢?

小雪節氣後天氣變得越來越冷,季節交替對糖友最大的影響,就是寒冷催生血糖,有許多糖友發現,平時測血糖平穩,但天一冷,治療方案不變。

氣溫降,為何血糖易升高?

氣溫降低使交感神經XX,刺激腎上腺素分泌增多、肝糖輸出增加,肌肉葡萄糖攝取減少,使血糖上升;另一方面,寒冷刺激皮膚感受器,引起血管收縮,皮膚血流量減少,能量的散失減少,使血糖上升。所以糖友無論室內室外一定要做好防寒保暖措施。

小雪后,糖尿病人注意8點血糖好:

1、糖尿病友生活起居

生活起居方面,建議糖友們早卧晚起,以蓄陽養精,保證充足的睡眠;冬季應早睡晚起,最好不要遲于22點休息,起床時間應在7點之後。另外,糖友也多喝水緩解口乾咽燥、便秘皮膚乾燥不適癥狀

2、糖尿病友精神情志

小雪節氣前後,天氣時常是陰冷晦暗,特別易引發抑鬱。因此在精神情志養生方面,調節自己的心態,保持樂觀的情緒,排解不良情志,參加一些戶外活動或社會活動;多曬太陽,同時多聽音樂。

3、糖尿病友飲食養生

小雪時節天氣寒冷,氣候乾燥, 人們普遍感到有些乾燥,故要少食生冷,但也不宜燥熱,宜多食一些溫補益腎的食物,適當地吃一些蔬菜水果。 『

很多糖尿病患者多有濕熱表現,冬季不應大補,否則滋膩過度反而會影響氣血運行,加重瘀滯,引發或加重糖尿病的併發症清補可以選擇白菜苦瓜蘿蔔香菇海帶百合等食材。

4、糖尿病友運動養生

小雪節氣之後天氣寒冷,但糖友在運動方面也不能鬆懈,可根據自身的年齡健康狀況選擇適合自己的運動方式,如慢跑、快走、爬樓梯,健身操,廣播操等都是不錯的運動項目。寒冷天氣可在室內做一些運動,如家務、健身操等。

5、糖尿病友疾病預防

小雪節氣前後,氣候逐漸由冷轉寒,老年人對寒冷刺激的適應性相對較差,是心絞痛心梗心血管疾病的高發期,要注意保暖,除了添衣加被,堅持每晚泡腳可促進人體氣血流通,有效防止寒邪損傷陽氣,達到促進末梢血液循環、暖身、防病保健的作用,

建議每晚用溫水泡腳,或用一些中藥煎煮后浸泡。老年人或糖尿病人泡腳時要注意水溫保持在37℃左右,泡腳時間不宜超過半個小時。

6、糖尿病友監測血糖有技巧

冬季天氣寒冷,手指很涼時不要測血糖,因為指尖冷,測血糖不準,有時會偏低。采血前,應用熱水洗手或用熱毛巾先敷一下,或運動一下使身體熱起來,直至手指和腋窩的溫度差不多了,再測血糖。

建議:天越冷,血糖波動越大,糖友應注意監測血糖,根據血糖結果調整治療方案。

7、糖尿病合併血壓 冠心病者要注意

  糖尿病患者冠心病的發病率是正常人的3-5倍,有冠心病的糖尿病患者在冬季常會病情加重,因為寒冷刺激引起血管收縮,血流減慢,容易發生冠狀動脈供血不足危重者可誘發心肌梗塞。糖尿病往往合併有心臟植物神經病變,對外界刺激的感覺減退,在冠狀動脈供血不足時常常無疼痛感覺(無痛性心絞痛),所以危害性更大。

  有冠心病的糖尿病人要認真治療冠心病,如果出現胸悶等症,要及時就醫。合併高血壓的糖尿病患者要注意保暖,保持心情舒暢,均衡膳食,堅持服藥,經常測量血壓。

8、糖尿病人冬天也要多曬太陽

糖尿病患者非常容易併發出現骨質疏鬆症,而骨質疏鬆症對於糖尿病患者是一個巨大的危害,不但引發病人全身疼痛,不能運動,甚至引起骨折,嚴重影響患者的生活質量。而冬天由於戶外氣溫降低,大多數糖尿病人減少了戶外運動的時間,這樣接觸陽光的機會就減少,而經常曬太陽是預防骨質疏鬆一個極為重要的措施。所以,糖尿病人在冬天要多曬曬太陽。

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