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「不吃三飯,不睡三覺」,這些習慣你都有嗎?趕快及時走出誤區

来源:www.uuuwell.com  2020-11-22 15:05

   

人一到了四十歲,就像汽車到了保養的時候,要重新檢查發動機,看看有沒有什麼問題,而人也一樣,要學會對自己的身體就進行保護和調理,身體肯定沒辦法和二十幾歲的青年們去比較,所以大家應該注意一下,老祖宗就提醒過,「人過四十,不吃三飯,不睡三覺」,讓人們從生活中調理自己。

「不吃三飯」

一、吃飯不過飽

民間一直有「每餐七分飽,健康活到老」的說法。長期吃得太飽會造成自己的腸道負擔,容易引起消化不良,從而引發腸道疾病,而過剩的食物熱量除了會讓人發胖以外,甚至會造成高血脂高血壓高血糖,也就是我們說的「三高」。而七分飽就可以保證人的需求營養量,長期堅持,不僅有助於身體健康,還可以控制人的體重

二、吃飯不過快

有的人吃飯速度很快,就像有人在跟他們搶食一樣,沒幾分鐘一碗飯就吃完了,這可能是因為自己的生活習慣,在年輕的時候為了打拚事業,往往把吃飯的時間節約下來做別的,所以吃飯速度就很快。但是因為胃的感覺是有一定的時間的,所以我們吃東西很快,可能就會造成過量飲食增加胃的負擔。吃飯的時候細嚼慢咽才有助於胃的消化和我們的身體健康。

三、不吃隔夜飯

人們對於剩飯剩菜總是捨不得扔,尤其是老人們,吃東西先吃快過期的或者快壞的,等到壞的吃完了,好的也變成壞的。剩飯剩菜放置一段時間后,菜中的微生物含量較高,存在衛生問題,如果食用不當可能會造成食物中毒,嚴重時引發身體機能迅速下降。因為吃了過期的、發霉的食物進了醫院的人不在少數。

「不睡三覺」

一、不睡悶頭覺

很多人喜歡在生氣或者害怕的時候把頭蒙到被子里去,仿佛這樣就不會生氣或者害怕了,很多人心情不好的時候會選擇好好睡一覺,用睡覺來逃避現實,把任何的事情放到明天,醒過來后再去做。其實這樣是不可以的,反而會對人的身體有很大的損耗,首先是會造成人的呼吸不暢,嚴重時會導致窒息;其次是帶著氣入睡會影響睡眠節奏,時間久了會導致神經出現問題甚至心理問題

二、不睡飯後覺

很多人都喜歡吃飽了就躺到床上去,然後不一會就會犯困想睡覺,如果吃飽了立即入睡,使腸和胃中的食物停留太久,影響人體正常的消化功能。長期來看,容易引起消化功能的紊亂和營養的吸收,導致人的身體肥胖。所以,吃完飯後應該先鍛煉一會,然後再去入睡。

三、不黑白顛倒的睡覺

日出而作,日落而眠」。良好的作息時間有助於人的身體健康。但是現在的人有一部分的工作原因,可能會有上夜班的情況,不得不黑白顛倒。另一部分人是屬於白天睡不醒,晚上睡不著的那種,他們經常在入睡前玩手機,越玩越精神,經常一熬就是一個通宵。人是有自己的睡眠習慣的,當你習慣了一種方式,偶然間改變了,身體就需要很久才能適應,年紀越大恢復的時間就會越久。

人步入中年後,會明顯覺得身體遠遠不比以前了,身體的各種機能都在逐漸地退化,所以,一定要注意自己的身體健康,合理的養生,畢竟身體是革命的本錢。