有健康網 有健康知識 話題 飲食 查看内容

節食減肥時,你的身體會發生什麼?

来源:www.uuuwell.com  2020-11-22 15:05

   

節食減肥,甚至完全不攝入任何熱量,確實能讓人在短時間內快速瘦下來。但這樣極端的方式對身體損害可也不輕呢!時不時就會讓許多愛美的年輕小姐姐,節食減肥暈倒,進醫院……

那在節食減肥的過程中,身體到底受到了怎麼樣的影響呢?我們一起來看看...

01

節食6小時

首先在不吃東西的前6小時里,一切都比較正常。身體會利用平時儲存的糖原,將其分解葡萄糖、為自身供能。其中25%供給大腦運作,其餘的則均勻地分配給各大臟器、肌肉組織等等。

02

節食6-72小時

在6小時之後,糖原開始消耗殆盡,大家可以明顯感受飢餓、甚至由此引發的焦慮、不安感。此時,身體不得不XX「酮症」狀態,主要以分解脂肪脂肪酸,給自身運作供能。

但問題是,長鏈脂肪酸細胞體積龐大,無法通過血液傳輸,為大腦供能。此時缺少能量來源的大腦,不得不利用「酮體」(也就是脂肪酸的短鏈衍生物)來獲取能量、進行運轉。但這樣的供能模式,往往只能滿足大腦75%的正常能量需求;也就是說身體一旦XX「酮症」狀態,沒了葡萄糖供給的大腦,會不可避免地呈現功能削弱、反應減緩等情況。

當然不僅僅是節食會讓身體XX「酮症」狀態,有時候低碳飲食,或是長時間運動(比如跑馬拉松),也會讓身體逐漸耗盡糖原,分解脂肪作為能量補給。但短期處於「酮症」狀態,對身體並不會產生過大的影響。

03

節食72小時后

在72小時,也就是3天沒吃任何東西后,不僅你會感覺分外飢餓無力,就連你的大腦也已經餓瘋了。此時,它會給身體輸送「分解肌肉來供能」的信號。

一方面,肌肉中所含的蛋白質,可以分解為氨基酸,並進一步轉化為葡萄糖,為身體、大腦正常供能。但另一方面,此時身體為了生存,正在拆解、損毀非常寶貴的肌肉資源。隨著肌肉的流失、衰退,骨骼密度也會由此降低;女生更會出現閉經問題。而且不管男女,都會明顯感覺對啥都沒性趣了!

04

節食1-2周后

這樣的狀態持續1-2周,缺少各種營養元素維生素礦物質的身體,免疫系統急劇減退,整體非常脆弱,一不小心就會感染疾病

此外,長期一直不吃東西,還會導致心臟周圍組織衰退,更容易引發心臟病;且其他各大臟器的功能也都會有一定程度的減退。

不過只要體內還有可分解的脂肪、肌肉、組織等等,身體便會頑強地延續生存,直到沒有任何能源可用。最終根據飲水情況、體內的脂肪儲量等因素,不吃東西最快會在3周內導致死亡,最長則可延續至70天。

因此,雖然愛美之心人皆有;但節食減肥、或是極端的斷食減肥,是萬萬不可取的!歸根結底,「管住嘴、邁開腿」,養成合理飲食、規律鍛煉的好習慣,才是永遠收穫好身材的關鍵!


推薦閱讀