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想要寶寶長高,重視這3個後天因素,讓寶寶的個子再往上躥

来源:www.uuuwell.com  2020-11-22 21:05

   

寶寶的身高是很多爸爸媽媽關心的話題,而補鈣則是爸爸媽媽為了寶寶的身高付出最多的行動

確實,在上一篇文章《懷疑寶寶長不高,多補鈣有用嗎?寶寶長個需要這樣安排飲食 》已經提到——補鈣能讓骨質打好基礎,有助於長個。

不過,一般而言,補鈣並非補充鈣劑,而是通過攝入富含鈣的食物身體獲得充足鈣質,即「食補」。

在寶寶的一日三餐中,很多食物都是富含鈣的,比如:蝦皮芝麻大豆、綠葉菜、牛奶……

如此看來,只要保證寶寶有良好的飲食習慣,每日飲食能夠攝入均衡的營養,那麼,寶寶的身體基本能夠從食物中獲得一日所需的鈣。當然,讓寶寶長高可不僅僅只需要吃得好(補鈣)這麼簡單。爸爸媽媽在做好「吃」的這一步的基礎上,還要做好這2點。

睡——睡夠睡好身體長大約80%的生長激素都是在睡眠分泌的。因此,想讓寶寶更好地生長,爸爸媽媽一定要重視寶寶的睡眠。

首先,寶寶的睡眠時長應該盡量睡夠。

根據美國國家睡眠基金會的建議:

「0~3個月的孩子每天應該睡夠14~17個小時;

4~11個月的孩子每天應該睡夠12~15個小時;

1~2歲的孩子每天應該睡夠12~14個小時;

3~5歲的孩子每天應該睡夠11~13個小時;

6~13歲的孩子每天應該睡夠9~11個小時。」

睡眠時間由夜間睡眠時間和白天睡眠時間組成。爸爸媽媽們,你家寶寶多大了呢?睡夠時長了嗎?熟睡時,人體生長激素分泌最旺盛。由此可見,除了保證寶寶的睡眠時長外,還要注意寶寶的睡眠質量。讓寶寶睡得好,睡得熟,寶寶才能長高高。

而要做到這一點,爸爸媽媽就需要幫助寶寶養成良好的睡眠習慣。關於具體做法,爸爸媽媽可以參考《中國嬰幼兒睡眠健康指南》提倡的優質睡眠「3+3」法則——3「要」+3「不要」。

1.

「要」在寶寶犯困時放在床上,培養其獨自入睡能力

「不要」依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡

只有讓寶寶學會獨自入睡,寶寶的睡眠才能不受成人的干擾,能夠遵循自己的睡眠需求規律起來。2.

「要」讓寶寶與父母同屋不同床,有助於夜晚連續睡眠

「不要」讓寶寶只有在餵奶后才能入睡

夜間的連續睡眠決定了寶寶的睡眠質量。讓寶寶睡在不受爸爸媽媽干擾但又不會遠離爸爸媽媽的嬰兒床上,既能保障寶寶的睡眠質量,也能讓爸爸媽媽及時照顧到睡眠中的寶寶。

3.

「要」用紙尿褲等養育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率

「不要」過度干擾寶寶夜晚睡眠

寶寶的睡眠不應受到不必要的干擾,包括睡眠時出現的自身干擾(排泄、夜醒、淺睡眠易醒狀態……),以及他人干擾(過度安撫、過度照顧……)。因此,爸爸媽媽應該優化自己的養育行為(睡前更換尿不濕,讓寶寶自主接覺,不過分在意寶寶睡覺的每個動靜……),盡可能地減少出現在寶寶睡眠中的干擾。動——伸展跳躍個頭躥生命在於運動。運動能促進生長激素的分泌,有助於骨骼的生長。

白天多帶寶寶進行戶外運動,讓寶寶有更多的機會和空間去跑動、跳躍和曬太陽,都會幫助寶寶的個頭往上躥。

現在,我們基本不用愁著溜娃的場所。每個家庭的周邊都會有大型或小型的公園、廣場,家住小區的樓下還有花園,這種露天的、寬闊的、安全的場地就特別適合帶寶寶去溜達。小一點的寶寶可以抱著或坐著曬太陽,在看到各種新鮮事物時,寶寶表現出的蹬腿、揮手、搖晃,都是一種簡單的拉伸運動。

在寶寶會站、會走後,在保證安全的前提下,多放下寶寶,讓寶寶去踮腳、走動。

當寶寶會跑、會跳,戶外能夠提供足夠的空間,讓寶寶自由地去跑動、跳躍,能有效拉伸關節,強健骨骼。

所以,想要寶寶長高高的爸爸媽媽,建議每天白天多帶寶寶去周邊公園進行戶外運動。【膩媽說】

七分天註定,三分靠打拚。寶寶身高的75%由爸爸媽媽決定,儘管如此,想要寶寶長得更高的爸爸媽媽,依舊有大概30%的機會可以靠後天努力扳回一層。

只要讓寶寶吃得營養,睡得香熟,動得活躍,寶寶還是有機會拉高家族身高平均線的。

我是@膩膩媽,已多次獲得「青雲計劃月度優質賬號」獎勵,入選頭條精選頻道。目前已發表「乳牙健康」、「輔食添加」、「繪本閱讀」、「如廁訓練」、「入園準備」、「母乳餵養」等系列文。想了解更多養育寶寶的知識,請關注我。


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