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更年期是女性「必經之路」,4大營養物質,助你安穩度過

来源:www.uuuwell.com  2020-11-22 21:05

   

到了更年期女性身體逐漸衰老卵巢功能的降低會帶來影響,如果可以注意營養物質的補充,滿足身體對營養物質的需求,或許女性到了更年期身體負擔會減輕。很多人忽略的飲食方法合理的重要性,到了更年期依然錯誤飲食,營養物質獲取量過少身體的不良癥狀明顯,因此要了解更年期哪些營養物質滿足需求很重要。

1、維生素C

女性到了更年期,應該適當補充維生素C,通過這種營養物質獲取量充足對身體保持健康有幫助。因為更年期到來身體已經逐漸老化,而到了中年階段身體的抵抗力開始下降,如果沒有做好相關的預防措施,通過維生素C獲取量充足來增強免疫力,可能在自身體抗力薄弱的時候讓疾病有機可乘。

因此,到了中年階段,需要多補充維生素C,通過吃新鮮的蔬菜水果獲取營養,這種營養物質獲取量充足,抵抗力提高之外還可以達到良好的抗氧化功效,延緩機體衰老。

2、鈣質

女性更年期到來卵巢功能降低,雌性激素分泌量開始減少,雌性激素分泌不足,會讓身體吸收鈣質能力降低,鈣質缺乏之後容易骨質疏鬆,可能會感覺關節或者骨骼疼痛感

如果可以通過飲食健康的方式,來獲取人體需要的鈣質,維持骨骼健康,可以避免骨質疏鬆出現影響正常生活。在保持身體健康,提高骨骼功能的過程中,建議女性多吃豆類食物乳製品、蛋類食物來獲取豐富的鈣質。

3、維生素E

更年期到來,女性要補充足夠的維生素E,維生素E也是人體需要的重要營養元素,通過獲取這種營養物質能夠達到良好的抗氧化功效,因為在年齡增長過程中,身體自由基產生量越來越多,會有衰老的表現。

衰老過程中,皮膚狀態變差,某些重要器官也開始功能下降。如果可以補充人體需要的維生素E,發揮良好的抗氧化功效,對抗自由基之後身體更顯年輕,老化速度緩慢也可以讓健康靠近。

4、蛋白質

更年期到來的女性,要補充足夠的蛋白質,蛋白質是人類生命活動的物質基礎,缺乏蛋白質提供身體的免疫能力會下降,抵抗力薄弱之後女性更容易動不動就生病。為了防止更年期到來疾病趁虛而入,應該注意蛋白質獲取,多吃瘦肉、豆類食物、蛋類食物等獲取蛋白質,免疫能力才能發揮。#醫聯媒體超能團##清風計劃#