你知道嗎？經常反覆口腔潰瘍其實是你身體中缺少這個維生素了

現代的人因為繁忙的工作，忽視了營養問題，經常在結束了勞累的一天之後，只想好好地休息，而晚餐總是隨便解決，然後就可能會導致維生素攝取不足，隔天反而更加疲勞！

疲勞是維生素不足最普遍的癥狀之一，當身體缺乏某種必須維生素的時候，就可能明顯反映在生活的行為上，例如經常嘴巴潰瘍的時候，就是因為身體攝取不足維生素B12。

了解身體的癥狀與維生素之間的關係，就能預防身體許多不適癥狀的產生，讓身體回到正常狀態。

1、嘴唇乾裂：

缺少：鐵、維生素C

建議攝取：瘦肉、胡椒、紫甘藍、豆腐

2、頭皮屑：

缺少：維生素B7、脂肪酸

建議攝取：鮭魚、杏仁、花生醬、葵花籽

3、頭髮變細：

缺少：鐵、維生素C

建議攝取：檸檬、奇異果、草莓、四季豆

4、干蘚：

缺少：維生素D、維生素B、鋅

建議攝取：雞蛋、鮮蝦、鮪魚、香菇

5、嘴巴潰瘍：

缺少：維生素B12、B3、鐵、葉酸

建議攝取：黑豆、白菜

6、頭痛：

缺少：維生素B12、維生素B6、鎂

建議攝取：南瓜子、桃子、香蕉

7、憂鬱症：

缺少：維生素B。維生素D、鎂

建議攝取：堅果、菇類、麥、紫甘藍

8、失眠：

缺少：維生素B、維生素D、鎂

建議攝取：豆腐、牛奶、香蕉、紅棗

9、疲勞：

缺少：維生素B、鐵、鎂

建議攝取：橘子干、桃子、豬肝、核桃