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你知道嗎?經常反覆口腔潰瘍其實是你身體中缺少這個維生素了

来源:www.uuuwell.com  2020-12-10 17:45

   

現代的人因為繁忙的工作,忽視了營養問題,經常在結束了勞累的一天之後,只想好好地休息,而晚餐總是隨便解決,然後就可能會導致維生素攝取不足,隔天反而更加疲勞

疲勞是維生素不足最普遍的癥狀之一,當身體缺乏某種必須維生素的時候,就可能明顯反映在生活的行為上,例如經常嘴巴潰瘍的時候,就是因為身體攝取不足維生素B12。

了解身體的癥狀與維生素之間的關係,就能預防身體許多不適癥狀的產生,讓身體回到正常狀態。

缺乏維生素會產生哪些癥狀?

1、嘴唇乾裂

缺少:鐵、維生素C

建議攝取:瘦肉胡椒紫甘藍豆腐

2、頭皮屑

缺少:維生素B7、脂肪酸

建議攝取:鮭魚、杏仁花生醬、葵花籽

3、頭髮變細:

缺少:鐵、維生素C

建議攝取:檸檬奇異果草莓四季豆

4、干蘚:

缺少:維生素D、維生素B、鋅

建議攝取:雞蛋、鮮蝦、鮪魚、香菇

5、嘴巴潰瘍:

缺少:維生素B12、B3、鐵、葉酸

建議攝取:黑豆白菜

6、頭痛

缺少:維生素B12、維生素B6、鎂

建議攝取:南瓜子桃子香蕉

7、憂鬱症:

缺少:維生素B。維生素D、鎂

建議攝取:堅果、菇類、麥、紫甘藍

8、失眠

缺少:維生素B、維生素D、鎂

建議攝取:豆腐、牛奶、香蕉、紅棗

9、疲勞:

缺少:維生素B、鐵、鎂

建議攝取:橘子干、桃子、豬肝核桃


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