如何預防
腦出血這個問題可能很多人都比較
關心。確實腦出血這種
疾病比
腦梗還要厲害,他的致殘率
致死率很高,不知道大家有沒有
注意過身邊的人在中老年人群中發生過三次腦梗的
患者並不罕見,但是發生過三次腦出血還能從醫院平安回家的患者就很少,所以要想不發生腦出血早期的預防非常重要。特別是對於有
腦血管病危險
因素的這些人。腦出血這種疾病它是由多種原因造成的,要想預防咱們首先要做好這三個方面。
第一是控制
血壓。腦出血最常見也是最主要的兩個原因就是
高血壓和
動脈硬化。大部分患者發生腦出血都與這兩個因素有關係,而
動脈硬化它是隨著
年齡增加而逐漸加重了,這個屬於
生理現象是
不容易控制的。但是血壓我們是可以控制的。對於高血壓人群來說最簡單的辦法就是通過
使用降壓藥把血壓控制正常。當然如果您的血壓不是很高,比如只是一個一級的高血壓。
發病時間又不長,那麼您又能
改善生活方式使血壓降到正常,但這種情況也可以不吃藥。總而言之無論吃或者不吃降壓藥,只要我們能把血壓控制好就可以,不然的話這種長期的高血壓它既可以
損傷我們的血管動脈
內膜又可以加速動脈硬化的進程。久而久之這個腦出血的風險就會大大的
提高。第二點是控制
體重,
臨床上體重超標或
肥胖的人群腦出血的發生率要高於體重正常的人特別是中青年。不少醫院的ICU裡面躺著很多腦出血的患者都是那種比較胖的。這些人很多都是長期的過量
飲食大魚
大肉,長期的大量飲酒,缺乏運動最後導致的肥胖,而肥胖之後像血壓,
血脂,
血糖這些問題也就都來了,腦出血、腦梗他這個發生的機率都明顯增加了,所以要想預防腦出血一定要控制體重。第三點是控制飲食,控制飲食咱們不是說就是簡單的少吃,而是要
合理膳食。首先我們應該控制總
熱量,少吃油膩的東西,因為這些東西的熱量非常高,然後根據自身的情況適當多攝入一些新鮮的
水果、
蔬菜。蔬菜我們建議多吃一些綠葉菜,合理的飲食不但可以有效地解決
三高問題,延緩動脈硬化的
發展。同時新鮮水果蔬菜中含有豐富的
葉酸,還可以降低
血液中同型
半胱氨酸的
水平。對於預防
心腦血管疾病是非常好。除了這三點之外要想預防腦出血,我們還應該
戒煙限酒規律運動,保持
心理健康等等。但是如果一下子不能做到這麼多,那建議咱們先把剛才說的這三點做到,如果這幾點做到那麼我們發生腦出血的幾率就會大大的降低。