42天最全月子餐食譜，坐月子超全攻略！教你如何科學坐月子

月子餐可直接列印照做哦!高清無水印

一、居家環境房間要保持空氣清新，經常通風，室內衛生要及時的清潔，保持乾淨。媽媽也要保持皮膚和衣物乾燥。.二、身體清潔1.可以洗澡月子期間是可以洗澡的，要選擇擦浴或者淋浴，產後42天內是不建議盆浴，防止XX出現感染的情況。剖腹產的媽媽們要等到傷口恢復好了再洗澡，或者是洗澡的時候要貼上防水貼，不能沾水水溫在37度左右或者是稍微熱一點為宜。洗澡的時候要注意打開排氣扇。2.可以刷牙口腔衛生要做到，刷牙的時候要注意用軟毛的牙刷。.三、身體恢復1.小便產後4-6小時之內一定要去小便，沒有感覺的話也要當任務去完成。2.惡露產後的惡露會持續2-6周的時間，要及時的更換衛生巾3.傷口剖腹產或者是側切的傷口都要做好消毒護理，避免傷口感染的情況出現。

4.睡眠要保證充足的睡眠，照顧寶寶影響休息，家人可以多分擔一點

.四、母乳餵養

寶寶從分娩之後就要做到給寶寶早接觸母乳，早吸吮，勤吸吮，一定要穿哺乳內衣可以適當的給乳房做按摩，保證乳汁通暢。

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五、盆底肌修復孕期的時候就要控制好體重，產後的話要抓住恢復黃金期42天-6個月待惡露排凈后就要做盆底肌修復，盆底肌修復用G動手機應用隨時隨地鍛煉，按照權威科學的鍛煉方案堅持打卡鍛煉，預防和改善產後漏尿、膨出等產傷問題。希望每個媽媽都可以坐一個快樂的月子！