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遠離高血脂,請記住,晨起兩堅持晚上兩不要,血脂才會更好

来源:www.uuuwell.com  2020-12-18 00:30

   

體檢發現血脂高了,很多人往往嗤之以鼻,血脂高有什麼關係,人年齡大了,哪個不血脂高?

醫生卻說,血脂的升高,其實與年齡沒太大關係,有的人很年輕,但是體檢的時候,血脂卻很高,有的人雖然年齡很大,體檢的時候血脂卻在正常範圍。

由此可見,年齡並不是血脂高與否的決定性因素,血脂的升高,主要與後天不健康的生活習慣有關。那麼,如何才能遠離高血脂呢?

第一,晨起堅持多喝水,經過漫長的一夜,我們的身體很缺水了,血液流動的速度減慢,血脂水平也會升高,晨起的時候,堅持多喝水,水能稀釋血液,促進血液循環,平時愛喝水的人,往往血脂會控制得更好。

第二,晨起堅持多吃蔬菜水果,蔬菜和水果里富含膳食纖維,膳食纖維能夠吸附脂肪,從而有利於血脂的控制,蔬菜和水果里還富含多種抗氧化物質,有利於抗氧化,清除氧自由基

第三,晚上不要喝酒,很多人喜歡晚上喝酒,覺得酒精能擴張血管,還能解乏,事實上這是大錯特錯的,長期喝酒的人,往往血脂更高,而且容易罹患酒精性脂肪肝,甚至對血管的影響也很大。

第四,晚上不要吃太多高脂肪食物,有人說高血脂是吃出來的,這並非危言聳聽,像油炸食物,動物內臟動物油肥肉等,都含有很高的飽和脂肪酸,長期攝入這些食物,很容易升高血脂。

高血脂的發生不是一天兩天的,它是長期不健康的生活方式所致,所以高血脂其實是拖出來的,很多人不重視高血脂,卻不知道三高往往是連在一起的,有了高血脂,就會有高血壓高血糖,高血脂對血管的傷害非常大,隨著時間的推移,很容易誘發動脈粥樣硬化


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