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控制高血脂,您必須改掉5種不良飲食習慣

来源:www.uuuwell.com  2020-12-18 03:55

   
‬多吃少餐

工作忙,有些人一天吃兩頓飯。一天中空腹時間過長,會增加每次就餐的總量,同時會有「飢不擇食」的現象出現,難以做到健康飲食。

‬經常吃細糧

一些糧食經過精細加工,會導致膳食纖維維生素礦物質大大流失。多種資料均顯示,上述流失營養素對人體調整血脂水平大有益處。‬挑食偏食

挑食、偏食導致人體內某種營養成分過量或者缺乏。目前血脂異常年輕化,這些人群對於綠葉蔬菜攝入較少,導致維生素或者膳食纖維不足。

晚飯時間過晚

節奏的生活模式,導致部分人群晚飯時間過晚。一般來講,晚飯安排在下午6點左右為宜。如果過晚,尤其是晚上8點以後,大大增加了膽固醇在體內的蓄積。

‬經常飲酒

經常飲酒以及食用高鹽、高膽固醇「下酒菜」,長期下去導致血脂異常或者加重血脂異常。

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