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冬季養生在於藏,糖友做到這6點,血糖不會飄

来源:www.uuuwell.com  2020-12-18 13:35

   

《黃帝內經》:「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽。早卧晚起,必待日光;使志若伏若匿,若有私意,若已有得;去寒就溫,無瀉皮膚,使氣亟奪。此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為萎厥,奉生者少。」

冬天的三個月,是萬物生機閉藏的季節,一派蕭條凋零的景象,動物都蟄伏冬眠不動,植物葉子掉光,將生機藏於大地之中。水面結冰,大地凍裂,所以人也不要擾動自身的陽氣。冬天要早睡晚起,天亮了再起床;情志要有所隱藏,避寒就暖;不宜大量出汗以致陽氣外泄。這是順應冬季、養護人體閉藏機能的法則,違背此法則,會傷到腎氣,等到春天會出現四肢怕冷等病癥,說到底還是冬天沒有藏好陽氣和能量,導致春天往外生髮的時候,體內空空的啥都沒有,因為能量氣血提前給消耗完了!

冬季養生核心:內藏收斂、保暖避寒、節慾護陽、養腎藏精。

核心在於一個「藏」字,從思想到行為,都要善於藏起來,不要往外泄。春夏是往外發泄的季節,秋冬是逐漸內藏的季節,這是天地的平衡之道,春夏乾的事,秋冬要收斂點了;春夏是放電,秋冬則是充電,不能一年四季都放電!

冬季養生要點

睡眠

為什麼要放到第一位,因為睡眠的重要性時常被忽略!之所以被忽略,因為太容易被得到了,所以多數人不知道珍惜!原則:早睡晚起。夏天11點睡沒事,冬天建議提前到10點睡,只是建議,因為你有無數理由熬夜不睡;起床:天亮的晚,至少天亮后再起,沒什麼事不要摸黑起床。當然,要上夜班,甚至做生意早起進貨,做早點的什麼,這些都是不受控的,自己白天多補覺。

⑵護陽氣

雖然說陰陽平衡,但經常說陽氣,很少說陰氣吧?想象一下,如果天空太陽消失了會如何?人體陽氣就是生命之本啊,必須好好呵護!冬天,陽氣內藏,潛伏不動,此時不宜去隨便擾動。

⑶防寒保暖

有一些朋友大冬天用冷水洗腳,有的姑娘為了保持好看的身材,穿得很少,明明凍得很難受,就是不願意多穿衣服,這無疑是傷害身體的,短期內不會有問題,但年齡一大,很多慢XX就容易爆發了。

飲食

少吃辛辣刺激之物,比如蔥,姜之類。不要理解錯了,一點也不碰,可以吃不要吃多了,發散之物,耗損津液秋冬養陰,耗損陰液上火的不宜多吃;少吃高鹽鹹的東西,可以多吃點苦味的,補心臟之氣,冬天腎水比較旺盛,在中醫五行中,腎水克心火,腎水太強了,剋制心火,所以吃點苦味的補養心臟。

⑸運動

盡量早晨起來動,實在沒空,晚上9點前動動;一定不要出太多汗了,包括室內運動;做好保暖防寒,出點汗再吹點寒風,很容易感冒了!

精神保養

有一種病名叫做冬季憂鬱症,一到了冬天人就無法提起精神,集中精力,或者焦躁或者特別容易疲勞或者精神憂鬱等等,這種情況是臟腑失衡的外在表現。冬天里腎氣不足、肝氣不舒的人容易悲郁,這個時候一定要注意養腎調肝。


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