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高血脂人群,吃這幾種食物有助於調整血脂

来源:www.uuuwell.com  2020-12-18 18:40

   
燕麥燕麥含有豐富的B族維生素膳食纖維、鋅元素,有資料顯示人體糖和脂肪代謝具有一定調節作用。食用燕麥飽腹感強,可以減緩葡萄糖膽固醇吸收。燕麥中含有β-葡聚糖,能夠溶解甘油三酯

小米小米富含維生素E鎂元素、鋅元素、銅元素、錳元素,能提高高密度脂蛋白水平,促進脂肪以及膽固醇轉化,因此具有調整血脂功效

玉米玉米富含膳食纖維、維生素E、鎂元素,能夠提高高密度脂蛋白濃度,降低低密度脂蛋白濃度的功效。

蕎麥

蕎麥含有蘆丁,此成分可以促進脂肪代謝,增加血流量,防止脂質沉積在血管壁。黑米黑米含有花青素,此成分顯著降低甘油三酯和低密度脂蛋白濃度。‬

黑豆黑豆中含有卵磷脂,能夠乳化分解體內油脂,減少脂肪在血管內壁停留時間,在一定程度上減少粥樣硬化斑的形成。

紅小豆紅小豆富含亞油酸、膳食纖維、植物固醇等成分,具有調整人體血脂的功效。

芝麻芝麻含有芝麻素,此成分具有抑制膽固醇吸收與合成的功效。

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