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哪些人需要定期檢測血脂?中年人維護血管健康需要做些什麼?

来源:www.uuuwell.com  2020-12-18 23:25

   

一般來說,40歲以上的男性、絕經后的女性、高血壓糖尿病冠心病血管或有這些疾病家族史的人都容易患高脂血症,需要定期檢測。而那些被診斷為高脂血症的人應該定期進行血脂檢測。

癥狀不等於低血脂,所以特殊年齡段,特定人群,定期檢測血脂是非常有必要的。

高血脂症的發生不是一蹴而就的,其過程有一定的餓隱蔽性,較輕的高血脂症是沒有任何表現的,直至病情加重,患者會出現一些信號,比如:頭痛頭暈心悸氣短,在嚴重時就會發生口眼歪斜,無法與人交流,四肢麻木現象

如果你過了40歲了,一定要警惕自己的血脂是否健康,並且在生活中盡量避免傷害血脂的行為。

血管健康的天敵,你知道有哪些嗎?

(1) 高血壓:是許多心腦血管疾病的誘因。以腦血管為例,高血壓患者發生腦梗死腦出血的概率是正常人的4-7倍。因此,醫學專家提醒40歲以上的中年人每半年測量一次血壓。如果血壓升高,應及時服藥注意低鹽飲食和適當運動。

(2) 糖尿病:它不僅累及微血管,還會引起大血管病變。高血壓對其危害不大。腦出血的發生率是正常人的2-3倍。因此,定期檢查血糖也是保護血管的有效方法。

(3) 高脂血症:無論是高膽固醇、高甘油三酯還是高低密度脂蛋白,都會增加腦出血的風險,有必要加以調節

(4) 香煙:在血管方面,煙草中以尼古丁為代表的多種有毒物質能刺激人體自主神經,引起血管痙攣,使小動脈變細,血液中含氧量降低,損傷動脈壁,導致血壓升高,腦血管舒縮功能障礙和加速動脈硬化。因此,戒煙是當務之急。

(5) 肥胖:易患糖尿病、高脂血症、高血壓等,使血管衰老程度大大加快。所以,在日常此類患者應該及時監測自己的體重,戒掉高油食物積極減肥

(6) 壞心情:俗話說"笑一笑十歲",這個"少"還包括血管。瑞士專家最近證實,精神壓力會導致內膜收縮,加速血管衰老,因此保持良好的心態也有利於延緩血管衰老。

想要血脂健康,一定要常做下面4件事。

1、 決心戒煙戒酒

在40-50歲之前,儘快戒煙,尤其是年輕人;盡量避免吸煙;不勸說他人吸煙;絕不讓他人被動吸煙

飲酒與心腦血管健康密切相關。少量飲酒,如果沒有忌諱,似乎問題不大,但過量飲酒危害很大。許多心腦血管疾病都是由過度飲酒引起的。另外,飲酒對人體的危害是一個慢性過程,血壓會隨著時間的推移而升高。

2、加強運動

因為運動對心腦血管疾病有保護作用,現代人,因為工作的關係,經常久坐得不到運動,超重肥胖的人也越來越多,鍛煉身體就成了一個必要的舉措,最好是能一周有4次左右的時間,每次不少於30分鐘,鍛煉的奧秘在於堅持,有氧運動,能夠提高身體的代謝率,使心態更年輕。

3、平衡心態

精神緊張是心腦血管疾病的重要危險因素應激容易引起惡性心律失常。其實,心理健康應該做到"四戒":一是平衡心態,管理情緒;二是多多社交,與人溝通;三是多培養自己的興趣愛好;四是拿得起也要放得下。

4、 養成良好的飲食習慣

從心腦血管健康的角度出發,普通人的飲食自我管理首先要限制熱量脂肪和鹽。心腦血管疾病患者要嚴格限制總熱量,減少食鹽,補充膳食鈣,補充纖維素抗氧化劑或鉀,減少膽固醇的攝入,調整脂肪酸比例,多吃不飽和脂肪酸

還要養成良好的就餐習慣,就餐要注意定時、慢食、雜食、飲食清淡的飲食習慣。先喝湯再點菜很重要。

美國最近的一項研究表明,四種健康習慣可以讓中年人遠離心腦血管疾病的風險,即每天多吃水果、多運動、控制體重和不吸煙。這四種健康習慣讓中年人遠離心腦血管風險,使心腦血管疾病發病率降低35%,死亡率降低40%。沒有一種藥物能達到這樣好的效果


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