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喝水會不會引起血糖降低?醫生:適當喝水有利於血糖控制

来源:www.uuuwell.com  2020-12-23 15:00

   

我們正常人的血糖處於動態平衡中,空腹時血糖波動範圍為3.9~6.1mmol/l,餐后1小時為6.7-9.4mmol/l,而餐后2小時≤7.8mmol/l;有朋友問,對於正常人群來說,喝水是否會引起血糖降低呢?我可以很肯定的告訴你,並不會!我們的人體為了維持血糖的穩定,做了很多想不到的「工作」。

工作一:我們平時攝入的食物,通過消化系統轉變為葡萄糖,來供人體器官組織消耗,如果一時消耗不了,這些多出來的葡萄糖會作為糖原存在肝臟肌肉中,當然肝糖原儲存是有限的,一旦超過範圍,會轉變為脂肪。但若這些食物被人體消化完畢,血糖過低時,我們人體胰島的A細胞會分泌高血糖,來促使糖原重新釋放入血,使血糖上升——這個過程稱之為糖異生

工作二:我們人體的大腦高度依賴穩定的葡萄糖來供能,一旦血糖過低,大腦會發出信號,促使機體分泌激素,把人體肌肉、皮膚甚至臟器摧毀,將其中的蛋白質轉化為糖,來供大腦日常運作。因此我們可以看到很多非洲貧民,瘦骨如柴的,就是這個原因。

儘管喝水不能直接降血糖,但對於血糖高的朋友來說, 喝水還是很有好處的,能補充人體丟失的水分。當人體處於高血糖狀態,升高的血糖只能通過尿液的渠道來排出,尿液中葡萄糖濃度升高,會直接導致滲透壓增高,進而引起腎小管對水的重吸收減少——導致排尿增多。因此多喝水,可以補充人體丟失的水分,也有利於降低血酮症的濃度,從而預防糖尿病急性併發症。

喝水對於某些人群是有限制

比如糖尿病病史超過10年的朋友,一定要去醫院查個尿微量白蛋白,因為正常人體的尿液中是不會出現蛋白質的,若出現了蛋白質,那麼考慮存在糖尿病腎病的可能。因為蛋白質是屬於大分子蛋白,是無法通過腎髒的"濾過網」的。這時候喝水就需要有所限制了,否則會增加腎髒的負擔,甚至引起周身水腫。總結:

1.即使短時間內攝入大量的水分是會使血液中的血糖略有下降,但人體很快會進行調節,所以喝水對血糖影響不大。

2.喝水需要適量,避免對腎臟造成負擔,特別是對於有糖尿病病史超過10年的朋友,最好去醫院檢查下。#健康守護者#

●這是個新號,但作者並不是新作者,我是一名公立醫院的醫生作者,平時會用業餘時間寫科普文章, 如果這篇文章能對大家有幫助,希望大家能關注下我。


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