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先喝水還是先刷牙,這是個問題

来源:www.uuuwell.com  2020-12-29 20:25

   

水是維持人體正常運行的重要元素,早起一杯水,是養生人士每天必做的一件事。那麼,早晨喝水還有哪些需要注意的呢?涵養山小編整理了一份早晨養生小知識,記得收藏。

一、早上先喝水還是先刷牙

人體經過一夜的代謝之後,身體會處於缺水狀態,這個時候應該及時補充水分。但是補水不在於一時,口腔經過一夜的分泌后,會滋生許多細菌,這時候需要先刷牙來清潔口腔,然後再喝水,這樣才衛生。所以建議大家先刷牙后喝水。

二、飲水量150-200毫升為宜

對大多數人來說,早晨喝150-200毫升的水是比較合適的。一杯水分小口喝,切忌喝太急太快,也不宜喝過多水,一次喝過多水不僅會給身體造成負擔,還會影響早飯的食慾

三、隔夜水究竟能不能喝?

隔夜水也是很多人擔心的問題,擔心會產生亞硝酸鹽。有研究證明,煮沸後放置的隔夜水中,亞硝酸鹽含量為1090微克/升,已經超過了我國規定的亞硝酸鹽限量值1000微克/升。

雖然亞硝酸鹽攝入量至少達到0.2克時才會引起急性中毒,喝一兩杯隔夜水不會那麼容易就亞硝酸鹽中毒。但是煮沸后的水還是不要放太久,盡量不要放置過夜,特別是天氣比較熱的情況下。

四、喝最沒負擔的水

有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水,其實並不需要。正常人在身體不缺少鹽的情況下喝淡鹽水,會增加無價值鹽的攝入。研究表明,礦泉水中含有的鈣、鎂等礦物質,對人體有很大幫助。對於大多數人而言,早晨喝礦泉水就夠了,水中不含蛋白質碳水化合物脂肪等複雜的物質,是最沒有負擔的水。


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