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女性更年期如何安穩度過?堅持「3少」、「3戒」原則

来源:www.uuuwell.com  2020-12-29 20:55

   

你是否發現了?XX更年期的女性並不只是年紀大了而已,她們的身體還會有其他的變化,如月經不再來了,脾氣變得暴躁,會潮熱盜汗,容易失眠多夢記憶力減退等等都是更年期比較常見的癥狀表現。

更年期,是每個女性的必經階段,當XX更年期之後,就會出現上面這些諸多的問題,影響著女性的生活。那麼,女性該如何安穩度過更年期呢?下面一起來了解一下。要想安穩度過更年期,需堅持「3少」、「3戒」原則一、3少,分別是少糖、少油、少鹽。

1、少糖。一般一天攝入25g~50g就足夠了,如果糖分攝入過度的話,可能會升高血糖水平,從而誘發糖尿病肥胖症等疾病。而更年期的女性,身體的代謝能力本就變差了,如果攝入過多糖分的話,更容易堆積在體內,給身體帶來極大的負擔。

2、少油。油每天應控制在30g以下,在煮菜的時候,要少放油,還要少吃五花肉、肥肉脂肪高的食物,以免出現肥胖、高血脂的情況。

3、少鹽。女性更年期時,身體很容易出現各種問題,這個時候如果還進行高鹽飲食,很容易誘發高血壓,增加血管疾病發生的幾率。二、3戒,分別是戒煙、戒熬夜、戒生氣。

1、戒煙。每個人都知道吸煙有害健康,吸煙損傷的不僅僅是肺部,而且還會給心臟大腦和血管造成不同程度的傷害,甚至還可能誘發癌症。XX更年期后,還繼續吸煙的話,還會影響卵巢功能

2、戒熬夜。經常熬夜會導致睡眠不足,進而使得免疫力下降,增加女性患病的風險。

3、戒生氣。更年期的女性情緒變化是很大的,整個人會變的暴躁易怒,而經常生氣,很容易引起肝氣鬱結時間久了還可能會誘發月經不調乳腺疾病等。

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