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常吃玉米可預防心血管疾病,還能抗癌?2類人要注意不宜多吃

来源:www.uuuwell.com  2020-12-30 00:10

   

玉米一直被譽為長壽食品,更是穀物里的黃金,小小一根玉米,怎麼名頭這麼多?還跟抗癌扯上了關係?主要還是因為玉米的營養成分太全面了,先從最簡單的說起:

一、減肥

一說到減肥餐,很多人條件反XX就會想起玉米,用玉米來代替米飯作為日常主食,再加上適當運動,長期下去確實可以達到減肥的目的,這是因為玉米中富含的膳食纖維,在XX到腸道后,會吸附腸道內多餘油脂水分,從而膨脹讓人產生飽腹感,並且膳食纖維還能促進腸道蠕動,從而防止便秘;更是有研究表明,玉米所含的維生素水稻小麥等作物的5到10倍。

二、預防血管疾病

上面也說過,玉米富含膳食纖維可以幫助吸附腸道內多餘的油脂、膽固醇,從而降低膽固醇濃度,起到保護血管,預防動脈硬化的作用。加上玉米胚芽中含有可以保護細胞膜維生素E,還能起到抗衰老的作用。

三、抗癌

研究證明,玉米中含有一種名為谷胱甘肽的抗癌因子,XX人體后,可以和人體內多種致癌物質結合,從而使這些物質失去致癌性;玉米中還富含硒元素和礦物質鎂,都具有很明顯的防癌效果

雖然說多吃玉米對人體的益處確實很多,但是也不是誰都適合多吃的,因為玉米含有的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動,對胃是有一定的刺激性作用,所以腸胃不好的朋友不建議多吃;

再一個免疫力低下的人群也不建議多吃,過多的纖維素可能會阻礙免疫力低下人群對蛋白質吸收,降低脂肪利用率。

再好的食物,也講究吃的適量,建議還是要根據自身情況謹慎選擇。