中老年人經常腿抽筋，做好這2件事，能夠改變

中老年人經常腿抽筋是什麼原因呢？

1、缺鈣

缺鈣造成的腿抽筋是比較常見的，因為人體血液中含有的鈣離子濃度降低后，會增加肌肉的XX度，進而引起痙攣，加之中老年人消化功能較低，影響鈣吸收的能力，難免會導致身體缺鈣的不良現象。

2、過度疲勞或者受到壓迫

在人體經過疲勞之後，肌肉在短時間內遭到不停的收縮，會產生較多的乳酸，造成局部堆積，進而引發小腿抽筋，尤其是中老年人，肌肉力量比較差，加之代謝功能衰退，更加容易引起抽筋等不良現象。===PEI_PAGER_PEI===

經常小腿抽筋，做好這2件事，或能改善！

1、及時補鈣

出現抽筋，首先想到的就是補鈣，或許能改善抽筋的現象。日常生活中多吃高鈣的食物，或者選擇服用鈣片、曬太陽等方式補鈣，不僅能避免骨質疏鬆，還能改善腿抽筋的現象，一定程度上減少了骨折的發生風險。===PEI_PAGER_PEI===

2、避免過度運動

尤其是中老年人，骨質本就不能與年輕人相比，更加應該注意運動的時間，很多腿抽筋就是因為運動過度造成的，所以要根據自身的實際情況，決定運動方式和運動的時間，避免身體長期處於疲勞的狀態，不僅收穫不到運動的好處，還會引起腿抽筋的不良現象，得不償失。

總結

中老年人在日常生活中出現腿抽筋，應該及時採取相應的措施，以及養成良好的生活習慣，以保持身體更加健康。